每当长假期间，柯先生的小生活就过得特别滋润，无须起早上班，白天打牌吃喝，夜晚通宵打游戏……某天中午睡醒的柯先生升腾起欢爱欲望，拉过妻子准备酣畅淋漓地进行一场愉悦的房事。谁知，尽管有冲动，进入实战过程中他却多次败阵。

妻子随之兴趣淡然，不再积极响应。就这样，夫妻性生活步入低潮。经问询医生，造成柯先生性能力衰弱的主要原因是晚睡晚起。

睡眠的质量也会影响男性的性能力？这绝不是危言耸听，现在许多夫妻性爱失去和谐跟睡眠息息相关。

性爱睡眠VS互辅互助

如果你仔细观察就会发现，婚姻生活里性爱跟睡眠仿若孪生胎难分难离，如果你睡得香必定也会有良好的欢爱情绪；性爱满足了，那么，睡眠质量也会高。

美国性科学组织委员会通过调查发现，睡眠好坏尤其影响女性的欢爱心情，在困意浓重情况下，40%的女人更容易对伴侣发火，没有想要欢爱的兴趣，导致彼此间矛盾的几率会更高。

而且在睡眠达到6小时以上的夫妻群体里，性爱和谐指数也极高。相反，则出现一些性爱关系失衡的问题。

错误睡眠扫“性”榜

1.高枕而眠——结果：性冷淡

主要原因是高枕头容易引发脑部血液循环不顺畅，使得脑垂体分泌性激素的功能伴随着一起下降，然后进一步影响性欲，甚至男性勃起功能受到阻碍。

枕头高还会牵连影响到颈椎部，严重时破坏颈椎健康，影响性兴奋的神经输导，不知不觉地降低性敏感度，造成男女双方性冷淡。建议夫妻们根据自己身高选择合理高度的枕头。

2.通宵难眠——结果：性早衰

随着假期的来临，很多夫妻变成了通宵打牌娱乐的“夜猫子”。殊不知晚睡熬夜很容易让男女双方的性器官早衰，表现为男性清晨无勃起现象，同房过程中缺乏激情冲动；女性则是阴部生殖器缺乏润滑，对性生活淡漠无欲望。

没到迫不得已的情况下必须早睡早起，有规律地生活，哪怕节假日也别太放纵，保持充足的睡眠慢慢让身体放松，性爱功能也会逐渐恢复到最初状态。

3.伴鼾浅眠——结果：性障碍

打鼾时呼吸反复暂停，身体器官的血液严重供应不足陷入缺氧，包括阴茎勃起时需要的血液也断了来源，时间长了就会出现勃起功能障碍。更何况打鼾会严重影响另一方睡眠，爆发夫妻矛盾，影响性生活愉悦。

四招睡出“性”福来

1．选取最理想的半侧眠睡姿，两腿微屈，使得身体得到完全放松和休息，也不压迫内脏器官，保护性生殖器官系统不受压挤。

2．睡前听几首柔和的音乐，用温水泡脚促进睡眠，把一切杂念排除掉，睡足7～8小时。

3．临睡前不要喝咖啡、茶之类的提神饮品，也别把手机、ipad放在床边。偶尔失眠可以试图进行速战速决的性爱催眠，充分利用性爱与睡眠的互助功效。

4．如气候干燥，在房间里添置一台加湿器对睡眠困难者有好处，床头柜附近放杯水，即使夜里渴了也不用跑远到厨房找水喝，免得折腾消磨了困意。

作者： 曹成龙

文章内容来源：《医食参考》

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