秋季养生肺为先 需要牢记这几点

秋季气候多变，乍凉乍热，昼夜温差大，很容易让我们的身体产生不适。中医认为，“肺为娇脏”，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。

肺作为五脏六腑的“华盖”，肺像伞一样给，为它们遮风挡雨，秋季应好好养护它，才能保证我们一秋无恙。

“秋气通于肺”，秋季养生保健也应顺应时令的改变。此时，我们要注意保养肺气，避免发生呼吸系统的疾患。下面，我们就来说一说，秋季应该如何养护我们的肺部。

【以“笑”养肺】

“长笑宣肺”，笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心平气和，对肺也很有好处。悲伤低落的情绪会损伤肺，而笑口常开不仅能消除疲劳、解除抑郁，还可使胸廓扩张、肺活量增大，更有助于宣发肺气，利于人体气机升降。

【以“动”养肺】

在秋季适当运动锻炼，可以提高免疫力，但是运动不可剧烈。我们最好在清晨或傍晚运动，选择运动量较少的方式，如慢跑、太极拳、散步等。

【以“食”养肺】

秋季养肺可适当多吃一些梨、杏仁、银耳、冬瓜、山药、荸荠、枇杷、柿饼、百合、鲜藕、无花果、胡萝卜、冰糖、蜂蜜等食物。

荸荠百合羹

原料：

荸荠(马蹄)30克、百合1克、雪梨1个，冰糖适量

做法：

1.将荸荠洗净去皮捣烂，雪梨洗净连皮切碎去核，百合洗净；

2.将处理好的三种食材混合加水煎煮，水开后根据个人口味加入适量冰糖，煮至熟烂汤稠即可。

功效：

润肺清火，化痰止咳。

小贴士：

这道药膳偏寒凉一点，阳虚及脾胃特别怕受寒的朋友，不要频繁食用。