立秋如何养生？吃什么？做好这几点就对了

据《中国天文年历》显示，北京时间8月8日3时13分我们迎来了“立秋”节气。

立秋是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

虽然“立秋”已经到了，但是并不代表凉爽的秋天也一起来了。划分气候季节要根据“气候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。所以“秋老虎”还在后面等着我们呢...

l 关于“立秋”养生的那些事：要做到四养三防

1、精神调养

秋季主肺，在志为悲，有种“夕阳无限好，只是近黄昏”的感觉，所以保持心情舒畅很重要。

2、饮食调养

虽然立秋，但还在三伏天，所以暑邪没过，而秋天的燥气慢慢在起来，饮食中还是要清热解暑，滋阴润肺，但要注意避免寒凉。

3、起居调养

从夏季的“夜卧早起”变成“早卧早起”，十点左右就可以上床了，早上六点左右起床，顺应阳气秋收的变化。

4、运动调养

秋游或适量的运动，可以让我们心情舒畅，胃口大开，但不要过量的运动，以防出汗过甚，损耗了阳气。

1、防中暑

秋老虎的威力还是很大的，注意补水。

2、防燥

秋燥让人容易上火，需要滋阴润燥。

3、防感冒

早晚温差大，注意添减衣物，提升免疫力。

l 关于“立秋”吃的那些事：秋桃、啃秋、贴秋膘

必吃一：立秋的时候，有些地方的习俗就是无论大人还是小孩，都要吃秋桃。然后将桃核收起来，等到除夕的时候再把桃核拿出来放在火炉里面的烧了，人们认为这样做可以免除一年的瘟疫。

其实在秋天吃桃好处多多

1、缓解便秘症状

桃子生津止渴，对肠燥便秘有功效，但性温，不能多吃。多吃会生热，容易发疮疹，腹泻等症状。

2、改善贫血症状

桃子有很好的补铁效果，贫血的人可以适量地吃一些，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。

3、延缓衰老

桃子中富含天然收敛成分，可以增加肌肤的弹性，防止皱纹的产生。此外，桃子中富含果胶，有助于人体排便排毒，防止因毒素累积而长斑。

4、补气润肺

现代医学家研究发现：桃子的果肉，富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C及大量的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

必吃二：在立秋这天就会食用吃西瓜，又能“啃秋”或者“咬秋”，吃西瓜可以预防干燥。

但在立秋后，随着气温慢慢降低，胃肠道对寒凉食物的适应力会下降。西瓜可以吃，但不能多吃。吃得过多就会刺激人体肠道，容易引起腹泻，特别是脾胃虚寒的人，更要注意立秋后少吃或不吃。

必吃三：贴秋膘

经过一季炎夏的折腾，奄奄一息的胃口必须恢复起来好让身体为接下来的寒凉储备能量在立秋之日吃点好的很有必要！

▼｜老北京“贴秋膘”｜

苦夏热得人消瘦

进补全得靠吃肉

▼｜东北“抢秋膘”｜

东北银总说“好吃不过饺子”

包上一大锅饺子抢着吃最能贴膘

l 关于“立秋”家里那些事：换床单、换被子

因为温度的居高不下，让人感受不到一丝凉意，很多人依旧吃冰果、喝冷饮、吹空调……虽然冰凉的感觉让人舒适，但你可能会出现全身无力酸软、腹泻的症状。在立秋时节，自然界是由阳盛逐渐转为阴盛的时期，万物都遵循“夏长”到“秋收”的自然规律。

第一件事情：换床单“护后背”

这个时候养护阳气就要使后背暖一暖，所以，睡觉还铺凉席地赶紧撤下来，换上纯棉床单，特别是体质偏弱的小伙伴。不要贪图一时凉爽，一不小心可能就会感冒哦。

第二件事情：换秋被“暖手脚”

立秋要做到三暖：“暖肚、暖手脚、暖背”，如果这时你还在用夏被，根本没有盖被子或者还在开空调睡觉的可要注意了，秋天积寒在体，冬天就会爆发哦，所以不要贪一时凉爽，该用秋被时，就要换！

这个时候从衣柜里面把秋被拿出来，记得一定要晒一晒，因为收纳了半年时间，被子吸收了一定潮气，可能产生了细菌，适当的晒晒，喷点白酒，通通风，可以适当的去除异味哦，赶紧行动吧！

(编辑：嘻嘻)