长安十二时辰

这几天，电视剧《长安十二时辰》开始热播。小编的微博、朋友圈被各种刷屏，很多人都说感觉回了一次唐朝。

导演说，他们想还原大唐的一天。中国人的一天，分为十二时辰，皆有定数。如果你懂了十二时辰，就懂了中国人的一天。

日晷图

说到中国人的一天，就不得不说最近火爆全网的一组图“全国十二时辰”，让小编不得不佩服广大网友的才华。

全国十二时辰

医学十二时辰

全国有“全国十二时辰”，医学自然也有“医学十二时辰”。早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系：

1.【子时】23:00-1:00 胆经当令 养生建议：万籁俱静正好眠

子时

“子时一阳生”，这个时候阳气刚刚生发起来，很微弱，需要精心的呵护。这个时候一定要睡觉，不能熬夜。

所谓胆经当令就是胆以及胆系统包括与胆有关的经络穴位正卯足了劲干活呢，其他脏腑暂时歇一歇。这个时候最好不要啪啪啪哦，不然刚刚升起来的那么一点如小老鼠一般的阳气就会被你啪掉。

古人最讲究的就是子午觉。熬夜不仅会长痘痘，口苦，还会影响决策能力，做事会优柔寡断，机会来了也抓不住。

2.【丑时】1:00-3:00 肝经当令 养生建议：肝脏藏血不熬夜

丑时

肝胆相照，肝胆互为表里，胆过了就是肝啦。这个时候最最最重要的是要进入熟睡阶段。

肝在丑时要做两件非常重要的事：解毒与藏血。白天身体产生的各种毒素，肝就要在这个时段把它化解掉，任务非常繁重紧迫！然后藏血，肝主藏血，这个时间藏白天再把血分给兄弟姐妹们。

肝血不足的人指甲发白，头发枯黄，月经也会稀少甚至不来。

有小伙伴们问，这个时段睡不着咋办？睡不着也要好好躺着！中医讲，卧则血归于肝。也就是说，你只要躺着闭上眼睛就是养肝了。

3.【寅时】3:00-5:00 肺经当令 养生建议：肺脏主气好歇息

寅时

寅时是阴气最重也是一天当中温度最低的时候。很多熬夜加班的小伙伴绝对熬不过这个时候，到了寅时一定是哈欠连天，上下眼皮打架，不知不觉就趴在桌上睡过去了。这是老天在叫你睡呢，再不睡马上就要天亮啦。

血的运行要靠气的推动。肺主一身之气，所以此时肺最主要的任务就是把血液输布到全身每一个部位。很多老人会在这个时段醒来，因为他们的肺厥阴收敛功能不足了，只剩宣发了。

4.【卯时】5:00-7:00 大肠经当令 养生建议：大肠当值宜排便

卯时

这个时候起床是最佳的选择。为啥？因为卯时地户开。啥是地户？地户就是肛门。这个时候你不醒，大肠也会叫醒你，因为它要便便啦。

这个时候如果醒来没有便意可以躺在床上做一件事，就是顺时针按揉你的腹部，揉着揉着便意就会来啦。

起床后，打开窗户，伸个懒腰，活动活动四肢，敲敲胆经，都有利于阳气的生发。然后再喝一杯温开水，加速排便。胃寒阳虚的人可以喝一杯姜枣茶。

5.【辰时】7:00-9:00 胃经当令 养生建议：食用早餐正当时

辰时

卯时地户开了，辰时当然天门也要开。天门是啥？是嘴巴。天门开了做啥子？当然要吃饭啦。所以辰时养生最重要的一件事：一定要吃早餐！

早餐决定你的气血与健康，早上可以丰盛一点，记得一定要有五谷哦。

此时胆汁也储备很充足，胆汁就是用来消化食物的，如果长期不吃早餐这些胆汁就会慢慢形成结石或者胆囊炎。

6.【巳时】9:00-11:00 脾经当令 养生建议：脾经当值精神足

巳时

此时脾开始干活啦，开始吸收营养，如果不吃早餐就没得吸收，久而久之它就罢工啦，以后你吃啥它都不吸收，吃啥拉啥，气死你。或者把你吃进去的垃圾也吸收进来，就是不排出去，喝水都让你发胖。

7.【午时】11:00-13:00 心经当令 养生建议：心主神明当小憩

午时

前面说了，古人最注重子午觉，所以这个时候一定要养心神，要静养，不要动怒。有心脑血管的人更要注意了，此时动怒很容易引发心梗和中风。

建议小睡一下，半个小时到一个小时就可以了，晚上没睡好的小伙伴可以通过午觉来弥补一下。不睡午觉的小伙伴也可以静坐冥想或者打坐都可以。

8.【未时】13:00-15:00 小肠经当令 养生建议：畅通血管多喝水

未时

小肠也是一个消化器官。黄帝内经说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”

小肠的作用与脾类似，所以午饭要在1点前吃完哦，这样小肠才有活干。

另外，当食物中的营养进入血液循环后，会使血液的血粘稠度度突然增高。所以，在未时应及时补充水分，如喝杯凉白开，或喝杯清茶，稀释血液浓度，即可达到保护血管的作用。

9.【申时】15:00-17:00 膀胱经当令 养生建议：工作学习练身体

申时

膀胱经是人体的一条大阳经，后背沿着脊柱一大条，它的主要功能是气化。也就说你尿频或者尿少都跟膀胱经有关，膀胱经堵塞甚至会发生癃闭哦，也就是尿不出来。膀胱经受损还会怕冷。

此时最应该做的两件事就是：喝一杯水和千万不要憋尿，有尿就去排，不然就会憋出尿潴留的。

像肾囊肿、肾积水、肾结石等都与膀胱经湿热瘀滞有关系。

10.【酉时】17:00-19:00 肾经当令 养生建议：补肾养经两相宜

酉时

肾是先天之本，肾的好坏直接决定你的寿命。肾主藏精，精是物质，没有物质就没有能量，没有能量也就没有人体活动。古人常说精气神，精是最基本的。

藏在肾里面的元精我们每天调一点，比如我们吃的盐就是调元气的，所以盐不能吃多了哦。这个时段都在吃晚饭，要清淡一些，就不会伤肾气。

有的小伙伴在这个时候发低烧，五心烦热，两颧潮红，这就是阴虚内热的原因，可不是感冒哦，别乱吃感冒药。

11.【戌时】19:00-21:00 心包经当令 养生建议：心包当令宜散步

戌时

心是君主之官，是不受邪的，谁来代心受过呢？就是这个老好人心包了。就好比皇上有火朝谁发最方便呢，当然是身边的太监啦。

心包经如果堵塞了就会胸闷气短，老是不开心，所以这个时间可以拍打一下心包经，按摩一下膻中穴，都可以改善心脏功能。

12.【亥时】21:00-23:00 三焦经当令

亥时

三焦是啥子？说它是一个脏吧不是一个脏，说它是一个腑也不是一个腑，但中医还是把它当做一个腑，而且是身体最大的一个腑。

这么说吧，除了五脏六腑与躯体之外的所有系统都可以称之为三焦，所以很多疑难杂症都是三焦经出了问题。比如西医所说的神经系统上的病都可以从三焦上来论治。

此时一定要快乐，快乐三焦才会畅通，所以亥时适合娱乐活动，古人晚上最大的娱乐活动就是房事啦。

不过，美酒不可贪杯，爱爱也不可贪多哦，不然就会乐极生悲啦！

三焦过后，洗洗睡吧，小伙伴们，明天又是美好的一天。

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