夏季会养生，百病不上身！牢记四个养生要点，三个食谱，太实用了

再过几天，就是农历二十四节气中的夏至，这个节气的到来意味着炎热的夏季来临，气温将越来越高，雨水也越来越多，暑邪、湿邪也越来越壮大！高温潮湿的环境里，人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，此时如果不注意调理，容易爆发各种健康问题，那么我们到底该如何在夏季养生呢？

养阳气，补元气

暑天容易伤气，一旦出汗过多，水分又得不到及时补充，人就容易伤津脱液，造成免疫机能下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。简单来说，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

夏天要调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。确保在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

祛湿气，消暑热

夏季呈现出湿热交蒸的气候特点，不仅气温高而且雨水多，湿度大，最为潮湿闷热，在这时期人们容易感受暑湿之邪而患病。长夏与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化导致体内水湿停聚，会出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等各种症状。

因此，夏季要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

控情绪，防心病

夏日人的情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作，而且，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。

有心脑血管疾病的患者，在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

重清淡，护肠胃

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物，还可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

每位重视养生的朋友，想必一定都有一些独家食疗配方。但有多少人真正动手制作食疗养生饮呢？传统做法真的很耗时，花精力。为了让大家能真正把养生工作落地，今天的食疗环节，我们可不是仅仅推荐三个经典夏季养生饮的配方，而是一步一步实际动手制作养生饮，看看制作环节是否方便，配方制作后的成品品质如何。

制作环节，我们先假设大家比较一致的想法是，制作过程能保证“营养到位”，但“操作简单”、“省时能偷懒”等等。所以本期我们以九阳不用手洗破壁机Y88作为重点设备，体验了用它来制作养生饮，结果确实收获颇丰。

下面结合本期推荐的三款夏季养生饮配方，来看看制作环节到底怎么样。

1

红豆薏米糊

祛湿气、健脾胃

红豆具有利水消肿，有补血、减肥、降血脂、降血压的功效；而薏米的祛湿功效，两者搭配煮一起，以破壁机加工食材，这道红豆薏米糊的功效与作用就更是翻倍了，可以作为大家夏季常吃的食物。

做法

红豆200克，薏米200克，红薯适量，南瓜适量，放入九阳不用手洗破壁机（Y88）中制作成米糊。

红豆、薏米不需要提前泡好，放入Y88破壁机中，食材坚硬的细胞壁彻底崩解，包括内部营养彻底释放。注意，一般杂粮等即使长时间烹煮也很难消化，所以使用Y88破壁机，是这个食疗方效果倍添的关键。

还可以根据口味和身体情况添加芡实、山药，体质偏寒的人里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以。

2

山药番茄汤

补元气、护血管

山药黏液蛋白质能维持血管弹性，薯蓣皂素能调补气虚、增强体力，有机锗则能抑制癌症，加上富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素的蕃茄，对降低胆固醇很有益处，还具有很强的抗氧化功效。

做法

牛蕃茄2颗（300g）；山药40g；牛蒡40g，另可适当加坚果1大匙，冷开水400毫升，将所有材料置入破壁机制作即可。

3

猕猴桃西芹黄瓜汁

清肠胃、排毒素

夏天到了，吃什么都没有食欲，在炎热天气里，早餐喝一杯清新爽口、富含维生素与膳食纤维的果蔬汁，有助于清肠胃，排毒素，何乐而不为呢？

猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，有很高的营养价值，黄瓜、西芹含有非常丰富的纤维素，具有助消化、排毒素、防止便秘、有效清除及预防体内堆积的有害代谢物等功效，可以帮助肠胃蠕动，将毒素排出体外。

做法

西芹2根、黄瓜1根、猕猴桃1个、蜂蜜适量，把黄瓜、西芹都切成小粒，猕猴桃去皮后切片，加入适量的矿泉水及蜂蜜，将所有材料置入Y88破壁机，启动果汁功能，只要几分钟，一杯酸甜清爽，还能清肠排毒的养生果汁就可以喝了。

做对步骤，也要选好帮手

这次给大家介绍的几款夏季养生食疗方，使用的都是很常见的食材，也很方便就可以买到。但我们发现，要把养生食疗落地，瓶颈在制作环节。所以本期我们重点体验了以九阳不用手洗破壁机Y88作为主设备来制作养生饮，确实大有收获。

或许有人会觉得养生食谱最麻烦的不在于制作，而在于清洗，所谓吃饭十分钟，清洗半小时。这一点上九阳不用手洗破壁机Y88很好地帮忙解决了。

不用手洗破壁机，顾名思义：每次完成制作后，它会自动开启清洗模式，经过蒸汽和喷淋双重清洗，废水被排到余水盒里，您只要清理余水盒就好。整个过程只要十几分钟，再也不用动手去拆机器、洗刀头，方便又安全，免去了清洗的麻烦也省下了不少时间。

而使用破壁机会不会影响到家人和邻居休息？ 毕竟市面上大部分的破壁机噪音都有点大。

Y88也替我们考虑到了，利用各种减噪音手段将声音最低控制在46分贝，比同类型机器降低了几乎一半的音量，能在炎炎夏日享受到美味安静，是一件多么幸福的事。

小贴士

北京卫视《养生堂》再次提醒大家，夏季养生四大要点要记牢：通心、养阳、饮食清淡、晚睡早起！每天一杯夏季养生饮，一定要选一款好的破壁机。现在市场上破壁机种类很多，但不同设备制作出来的食物，在口感、细腻度、养生效果等方面差别很大，因此尽量选择质量可靠，技术含量较高的大品牌破壁机