养生专家告诉您让您年轻十岁的养生方法

随着社会经济的快速发展，人们的生活水平的不断提高。很多人越来越注重养生，一直在关注着养生的办法。都希望能年轻十岁，怎样才能年轻十岁呢?下面就一路来看看：让您年轻十岁的科学养生方法。

第一秘方：喝水　

近十年来在美容健康界鼓起一日喝8杯水，据一位老教授介绍道早在1970年起就天天喝8杯水了。早晨200毫升的杯子，他要喝两杯凉开水，接近午时时也喝两杯，傍晚和晚上睡前还会适当喝一点。他认为：“早上一杯水，可以冲洗肠胃外观的绒毛黏膜，帮助清肠，有利于降低血液黏稠度。”他即使出差，他也会在宾馆里头一天晚上将一大杯水晾凉，早上起来喝。　

　第二秘方：活动　

作为大夫，整日坐着给患者看病，运动甚少。他说本身喜好活动，而中医又讲究动静结合，因而他每周保证4-5次快走或慢跑，每次约40分钟。天天下战书放工到家后，他都换上衣服和鞋袜，出去活动。即使是下雨他也会撑起伞在雨中快走。他60岁前跑步较多，60岁后则快走为主。他还认为，活动不要成为本身的负担，以稍微出汗较为合适，这点十分关键。　

　第三秘方：饮食少、慢、好　

首先饭不要吃得太饱，但他也不建议只吃七分饱，而提倡吃九分饱，最少也要八分饱，由于现社会工作量较大，必要消费的能量也多。再则吃饭不能为吃而吃，他笑称本身早餐讲“排场”，天天早餐一样平常20分钟左右。他6点起床，8点上班，因家住离医院近，有充足的时间先洗个澡，然后打开收音机，一边听消息或音乐，一边享用早餐。他认为“好的心态可帮助你更好地吸取食物中的营养”。早餐的食物品种雄厚，每日都不一样。他假如前一日晚上有应酬，他的早餐饮料一样平常是绿茶，假如前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶。此外馒头、面包、糕点交替上餐桌。　

以上三点都是特别很是不错的科学养生方法。只要您在平时的生活中掌握了以上科学养生方法，让您年轻十岁也不再是一个梦想!