营养师：夏季炎热喝粥来养生，健脾利湿、对糖尿病人还有好处

进入夏季之后很多人发现食欲在不断减退，不管做了什么美味大餐，看着油腻腻的食物就不想吃了。其实这种情况在夏季很常见，因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。

夏季并不适合吃很多大鱼大肉，油腻的食物不仅难以消化，而且所含的热量会通过皮肤散发出来，让身体觉得更加燥热。这也是为什么都说胖人，更容易出汗的原因之一。

在夏季食欲不振的时候，其实喝碗粥就可以帮助到。熬粥的食材种类丰富，可以让身体获得各种营养元素，同时烹饪起来简单省事，不会额外增加做饭的时间。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：夏季喝碗粥，不用医生帮！喝三种粥健脾利湿、对糖尿病人还有好处。

1、夏季养生，喝这种粥：红豆薏米粥

夏季有些人出现四肢无力、没精神头整天昏昏沉沉的，以及长期大便不畅的情况，其实是体内湿气过重导致的，这时候可以喝一碗红豆薏米粥来缓解。

薏米是中医里最常见的去湿利水食物，有健脾胃、利肠胃、消水肿的食疗功效。薏米与红豆两者互相搭配，对于祛湿那就是非常好的选择了。

2、夏季养生，喝这种粥：荷叶粥

大家都知道荷叶可以用来泡水喝，荷叶茶有清理肠胃排毒养颜、帮助减肥的作用。同样荷叶也可以用来熬粥，拿新鲜的荷叶切碎后，和糙米一起熬粥喝，有清热解暑、升发阳气、凉血止血的作用。

3、夏季养生，喝这种粥：杂豆粥

如果实在不知道如何选择，就从厨房里随便抓几把豆子熬成杂豆粥。豆类营养丰富，有多种生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙，以及大量膳食纤维。

不同的红豆、绿豆、黑豆还有不同的食疗功效，大家可以多种搭配着来喝。

不过爆炸营养课堂的营养师，要提醒大家，杂粮粥喝对了可以缓解升糖速度，可喝错了反而会加快血糖升高速度！

大家喝杂粮粥，是因为杂粮纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动、缓解餐后血糖升高速度。可由于杂粮不好消化口感差，大家熬粥时会延长炖煮的时间。

这样烹饪虽然口感会好一些，但杂粮煮的过于软烂，杂粮中的淀粉就会糊化，那么血糖升高速度就会变得非常高，反而不适合糖尿病人吃了。

各位朋友，夏季你喜欢喝哪种粥呢？你知道喝这种粥有什么好处吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。