养生要顺应时节，饥梳头，饱洗澡！顺序做对了可以强免疫！

“你是那人间四月天。”林徽因眼中的4月，是人间最美的季节。这一份爱的赞颂，宛如此刻春夏之交的大自然，呈现一片生机勃发的景象。

眼下是春夏之交，天气变化快，日夜温差大，是中医理论所说的“阳气升发”之际，同时也是人体养生的好时机。

养生要顺应时节、适应自然界的变化，要记住这6个字：饥梳头，饱洗澡！具体应该怎么做，小编为你娓娓道来！

饭前梳头发，促进循环助消化

我们人体的头部，也被称为“精明之府”。人体头部通过经络与全身相通，所以是气血流注的中心地段。

头部也是穴位比较密集的地方，常梳头发，不仅有助于促进局部的血液循环，同时也有疏通经络、按摩穴位的作用。

当我们吃饭前，头部气血处于平稳状态，而饭后头部血液循环加速，全身气血充足。饭前梳头有助于帮助消化，避免由于季节更替，导致的消化不良和不适。

推荐方法

有空的时候可以试试五指梳。这在中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”。

用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每次梳头就是在梳五经。每次大概3分钟就能达到效果。

饭后洗个澡，增强抵抗力生病少

春夏是万物生发的季节，人的皮肤也要保持通畅，而适量增加洗澡次数，可以通过刺激皮肤，增加机体抵御外邪的能力，达到保健目的。

洗澡不建议空腹，而应该是吃饱了之后，当然也不是吃完饭马上就洗澡，最好休息一个小时。

饭后洗澡，一是有充足的能量供给，二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。

洗澡除清洁皮肤调节体温外，还有促进血液循环的作用。特别是夏天，洗澡能有效保护浸泡在汗水中的皮肤角质层，对提高机体抵御外邪的能力。

洗澡也是养生，需留意以下重点：

1水温、时间要控制

夏天一般每天冲洗一次即可。但若是油脂分泌旺盛或是出汗较多的人，可以多冲洗几次。

老人一般皮脂分泌较少，可以适当减少洗澡次数，但也应保持每天擦一擦的习惯。洗澡时，时间不应超过20分钟，水温以30℃~45℃为宜。

2先后有顺序

大多数人洗澡，总习惯从“头”开始，先洗头再洗脸，但这样的“洗”法并不是最佳的。

洗澡时，毛孔遇热后会扩张，而经过一天的户外活动后，脸上会积累很多脏东西，如果不及时清除，这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张而深入到皮肤深处。经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，不利于皮肤的清洁和健康。

只需调整一下顺序，先洗脸再洗头，对皮肤和头发都是更好的选择。因为在洗脸过程中，头发也会在水汽中得到滋润，发质更柔顺。这时再洗头，洗发水的营养成分不仅能被充分吸收，在揉洗过程中，头发也不易受到损伤。

3搓泥别过劲儿

洗澡时适当搓一搓，可以及时地清除皮肤上附着的排泄物和灰尘。脖子、耳后、腋下、手脚关节处等平时流汗较多但又不容易经常清洗的地方，建议重点搓一下，但不要过度。

因为角质膜是皮肤的屏障保护层之一，它的作用是减少水分蒸发，保持肌肤湿润，而且还能够抵御各种微生物的侵袭。

如果平时搓澡过度，就会破坏这层天然的保护膜，导致肌肤敏感，出现红血丝。同时还可能加剧皮肤干燥，甚至诱发瘙痒症等。

素材来源：云南中医

编辑：ZHFDA团队

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