这4个坏习惯最伤肠道 还不快及时纠正过来！

肠道菌群就像是保护人体的“原始森林”一样，在增加人体的免疫力，提高新陈代谢方面有着非常重要的作用，但是现在的“原始森林”已经被破坏的面目全非了，下面几种坏习惯对肠道的危害是非常大的，大家一定要多加小心。

1、吃得太油腻

长期吃高脂肪饮食，会造成人体肠道中的坏细菌的数量变多，随之而来的就是好细菌数量减少，肠道内产生的毒素变多，保护能力就会下降，这时候身体就会开始发炎，首先表现出的症状就是肥胖，这增加了糖尿病以及癌症的风险。

2、滥用抗生素

肠道菌群混乱是抗生素乱用造成的，一旦被摧毁就很难恢复健康，抗生素在杀死有害细菌的时候，也会对好细菌造成破坏，肠道的保护屏障遭到破坏，增加了患上传染病的风险，像是肥胖、1型糖尿病、肠、性等疾病。

3、节食减肥

如今，很多人减肥的方式一般是少吃饭或者是节食，数据表明，百分之八十的减肥者经历过便秘，大多数是由饮食结构不合理造成的。比较常见的情况是膳食纤维的摄入不足和肉类吃的太多引起，吃太少会出现营养摄入不足，造成肠道菌群失衡，导致消化系统紊乱。此外，要是没有充足的食物残渣在肠道，特别是膳食纤维，那么就可能出现便秘。

4、乱补保健品

面对各种各样的保健品，一些人想用可溶性膳食纤维补充剂代替水果和蔬菜，其实要想保持身体健康，体内需要各种各样的有益细菌，而且数量要多，但是每个膳食纤维只会培养出有限数量的益菌，要是长期使用单一的益生菌，会使肠道“微生物森林”结构单一，不利于长期的健康。

以上就是关于哪些坏习惯最伤肠道的相关知识，相信经过阅读以上知识点，大家对这一内容有了大致的了解，要想保护自己肠道的健康，就需要大家做到以上四点，吃饭饮食不油腻，不滥用抗生素，不节食减肥，不乱补保健品，养成这些习惯，相信是有利于自身肠道的。身体健康是最重要的，因此，希望大家能够重视这一问题，记住以上知识点，不要重犯以上的坏习惯，希望以上内容可以帮助到大家。