每天20分钟, 让你睡着都在燃烧脂肪!

一共8个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必备，无需借助任何器械，在家里就能完成，不用多练，每周三次即可。

1.躺地膝肘

2、伏地挺身

3、站立膝肘

4、高膝后拉

5、蹲伏跳跃

6、开合跳

7、高抬腿跳跃

8、弓步膝腿