3种食物是降脂王，常吃可以清血管垃圾，少吃降脂药！

据统计，我国每年约有260万人死于各类心血管疾病，每12秒就有1人被心血管疾病夺去生命。而由胆固醇脂质（血脂）沉积形成的动脉粥样硬化斑块，则是威胁血管健康最重要的因素。

高血脂症的主要危害，是导致动脉粥样硬化，引起相关心脑血管疾病，发病隐匿，大多没有临床症状，故称为"隐形杀手"。

很多人认为，高血脂是上了年纪的人才会有的疾病，实际上，在生活中由于很多人的不良生活习惯和饮食习惯，导致高血脂人群逐渐年轻化。因此，提醒大家，一旦你的身体出现以下这5个信号时，说明你的血脂已经很高了，最好及时就医！

1、经常出现头晕

早期高脂血症如果不做体检发现，平时也可出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着，这说明血脂有问题。另外，早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚很清醒，证实血脂已经超出正常范围了。

2、视力异常

因为高血脂会导致患者血液内的脂蛋白会通过毛细血管漏出，当这些漏出的脂蛋白侵犯到视网膜时，会给患者的视力带来很严重的影响。

3、肚子越来越大

10个大肚子，9个高血脂，并非随口胡说。日均脂肪摄入过多，形成顽固脂肪，最容易堆积在腹部，形成将军肚、啤酒肚！胖人易高血脂是显而易见的。

4、眼角、手背、关节、踝部的皮肤长黄色瘤

如果在眼角、手背、关节、踝部出现黄色瘤，以及斑块、黄色结节，就要小心高血脂了。黄色瘤是高血脂的典型症状之一，据研究表明，在高血脂患者中，有33%的男性和40%的女性会出现黄色瘤症状。

5、听力减退

高血脂可引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，血管萎缩，进而引起听力减退乃至耳聋。

1、饮食控制

血脂异常者最好选择低脂、低糖、低盐的饮食方式，少吃含胆固醇高的虾蟹、动物内脏、蛋黄等，少吃甘油三酯高的食物，如肥猪肉、腊肉、香肠等食物。多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维的食物。

（1）胡萝卜

类胡萝卜素通过防止“坏”胆固醇氧化，保护血管内壁完整，避免血管斑块出现。

建议每日摄入6mg，大约食用6份蔬果（大约500g），其中必须包括2-3份绿色、黄色、红色的蔬菜水果。

（2）菜花

其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。

（3）藕

藕是一种营养丰富的养生保健佳品，它含有大量的黏液蛋白和膳食纤维，能与食物中的胆固醇及脂类物质结合，使其通过消化道排出，能很好地减少人体对脂类的吸收，从而达到调节血脂的作用，是高血脂者最佳的食物之一。

2、坚持锻炼

一两次运动对血脂几乎没有影响，据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。每天运动不少于30分钟，且要有一定的运动强度，运动强度不宜过小，也不宜过大，保证身体发热出汗，加速新陈代谢，坚持半年以上，可以使血脂得到很大的改善。

3、保持积极健康的心态

血脂升高也跟人的情绪有关，注意要保持每天愉悦的心情，不可大喜大悲。

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