女性该如何从饮食、作息、运动等方面来养生，让气色颜值力MAX？

文/拜托了爸妈 原创！

女性气色好，一眼就能看出来的，这种气色不是化妆画出来的，而是由内向外散发出来的气色，健康，春天是万物复苏的季节，也是养生的好季节，所以养生就从春天开始！就从现在开始吧！

饮食

春季比较潮湿，人体内会有较多的湿气排不出去，湿气与寒气累积在人体内就会变成湿寒，会导致人体内堆积很多的毒素，而且湿气长期在人体内，对身体健康也不利，特别是女性，由于身体结构的不同，女性体内的湿气更加难去除，所以女性更要关注去除湿气这项养生，在平时要少吃湿冷、冰寒的东西，比如冰饮料，冻水果等等，湿气会导致脸上长痘，下肢浮肿，口气重，关节僵硬，皮肤瘙痒等等，所以在饮食方面一定要注意。饮食的营养要均衡，食物多样化，不挑食，避免吃一些有污染和不好的食物，例如农药化肥过渡使用的蔬菜水果等，平时要多吃蔬菜和水果，以补充体内所需要的维生素C，也要经常煲汤来喝，可以祛湿，清热解毒的汤，养生的汤，都说病从口入，好气色也可以吃出来，在饮食方面一定要多加注意！

作息

都说女孩子有个美容觉，睡眠不足会导致很多的皮肤问题，健康问题，长痘，皮肤发黄，毛孔变大，脱发等等，为什么会有美容觉这一说呢？因为在晚上的10点到凌晨的2点，体内的新陈代谢最好的时候，也是调整内部最好的时间段，所以一定要珍惜这一段时间，不要浪费了。尽量不要熬夜，在睡觉前可以洗个热水澡，或是泡个脚，让身体放松，将一天的疲惫抛在身后，在合适的时间睡觉，当然也可以听着柔和的音乐入睡，如果条件允许，还可以点一个香薰灯，伴着一点点香味进入你甜甜的梦乡。良好的作息给你带来的健康的作用是无形的，也是养好气色的很重要的一步。

运动

都说运动很有用，身体的强壮，体脂的平衡，形体的修饰，体质的提高，都是坚持运动的好处，运动贵在坚持，不是你今天做了多少运动，你就可以有多健康，形态有多好看，每天的运动量不在于多，你一天一口气跑了5公里，还不如一个星期每天跑一公里来的健康和有效，运动要有规律，不要今天运动了好几个小时，明天就不运动了，后天也不运动了，这样是没有效的，运动要掌握一定的技巧，不能盲目的锻炼、运动，不正确的运动方式不但起不到效果，严重的还会伤害到自己的身体，所以要掌握正确的锻炼方式。

心理

心理是控制能控制人们思想的很大因素，一个人的身体健康离不开良好的心态，可能在工作和生活中，压力会变得大，心理状态也会变得压抑，要懂得去调整自己的心理状态，看懂事情，看清事情，不被事情纠缠，多做一些准备，心怀积极的态度去解决事情，不让自己内心受到困恼，对自己有良好的、正确的自我认识，良好的心理状态对身体健康也有很大的帮助，没有事情困扰着你，气色自然就会好啦~

气色、健康、颜值都是自己的，所以要在这几方面多下功夫噢，才能让自己变得更加完美噢。