床是用来睡觉的，医生反复强调这5件事，可别再上面干了！

人有三分之一的时间都是在床上度过，而床就是用来睡觉休息的场所。

（这不是废话么？）

但随着懒癌不断增长，很多年轻人甚至都开始调侃：懒起来连床都懒得下。

这样一来，直接导致一个结果----什么事都能在床上干！

关键是干的事情，还并不是我们所认为的健康，势必会影响到正常睡眠。

但研究表明，比起睡眠不足或睡眠过多，睡不好反而更伤身，有数据表明：长期睡眠质量差的人，平均寿命要比正常睡眠短好几年甚至十几年。

因此，要想提高咱们睡眠质量，这5件事可别在床上做了！

第一，在床上吃东西

对于一些吃货，在床上吃东西是一个极好的享受。

然而，从医学角度分析，在床上吃东西最大问题就是-----脏！

俗话说“苍蝇装盯无缝的鸡蛋”，在床上吃东西难免会掉落一些食物残渣，例如碳酸饮料、果汁、蛋糕又或者奶油饼干等，这类食物多伴都是蚂蚁、蟑螂或苍蝇眼中的“热饽饽”。

这些有害昆虫在床上留下势必会带来一些细菌，给螨虫提供良好的培养皿，床单、枕套等这些床上用品也会给人体带来一些皮肤性疾病。

另外，睡前吃东西若不及时清洁口腔，还会损伤牙齿，增加细菌肆虐繁殖。

退一万步再说，睡前吃东西，若没有及时消耗，可会发月半（胖）啊！

第二，在床上看电视

自从染上了躺着看电视的坏习惯，很多人在近视的道路上也越走越深......

躺着看电视，眼部肌肉会发生痉挛性收缩，就会造成眼眶或眼球胀痛，结膜就会充血，双眼时不时因感到疲劳而流泪。

时间一久，眼压就会增高，视力就会出现模糊和下降，有些还会患上眼睛斜视。

所以啊，床上看电视固然舒服，但苦的还是眼睛，若真的要追剧之类，建议调整好坐姿，控制好与电视之间距离以及观看时间。

当然，最简单方法就是----不！要！在！卧！室！内！放！电！视！

第三，在床上办公

认真办公的男人最性感，但床上办公性不性感就不知道，但不舒服确是真真的。

床上办公大多数都是拿着笔记本在啪啪啪地打，这样做法直接损害可是颈椎与关节，长期下去势必会引发颈椎病、腰椎劳损。

所以啊，还是那句老话-----床上是用来睡觉，该哪儿办公就去哪儿，该睡觉的地方就别做其他的事！

第四，与宠物一起睡觉

作为铲屎官的一名，若碰到是夜行性动物，例如猫，那建议还是不要同眠共床。以免在睡觉的时候，这些宠物在你身边闹腾，让你无法睡个好觉！

而若不是夜行性动物，那么建议你做好清洁工作，确保自己没有宠物毛过敏之类，也没有因同睡也导致睡眠不佳等问题，也不介意床上空间被占了，那基本上一起睡觉没有多大问题。

第五，在床上玩手机

玩手机的这个事情，一直在医学上都有争议。

传统观点分析，躺在床上玩着手机总会容易忽视时间，导致了很多人不由自主地熬夜了！

再加上电子设备所发的蓝光，会影响到人体睡眠荷尔蒙褪黑激素的分泌，一个人生物钟也就受到干扰，就会难以入睡。

所以，为了想要有个好的睡觉，那么建议你还得别将手机带上床上！

事实上，道理都懂，但问题是这些习惯还真难改。

当然，以上这5件事也都是因人而异，

若这些习惯真的会影响到睡眠，那么建议你不妨考虑修改修改。

毕竟要想睡个好觉，最重要还得依赖自己下手！