经常吃杂粮对身体好？没那么简单，这五种伪杂粮别多吃

随着大家生活水平的提高，大家也越来越关注养生问题，很多人在吃的方面都尤其重视，比如一些绿色食品，有机食品，还有就是大家非常喜欢的粗粮食品，粗粮之所以受欢迎都是因为它里面所含有膳食纤维，对肠胃还有高血压血脂都有很好的调节作用，但是今天要说的这些视频，都是假的粗粮，其实根本没什么用。

第一种：杂粮馒头

杂粮馒头在生活中都很常见，当然，我们平时所吃的杂粮馒头其实和真正的杂粮馒头是有很大区别的，真正的杂粮馒头是口感很粗糙的，我们所吃的都是一些把杂粮碾碎之后制作的，这样的杂粮馒头是没有什么杂粮营养的，所以算是加的粗粮食品。

第二种：熬煮时间过长的粗粮

煮杂粮粥是一种很好的食用方式，大家在生活中也会经常煮一些粥来吃，这当然是很养生很健康的，但是如果煮的时间长了就恰恰相反了。不仅没有降低三高的作用，还会让血糖升高，主要是因为，煮的时间一长就会导致营养流失糖分升高，所以大家在煮粥的时候一定要注意时间。

第三种：粗粮面包

粗连面包可谓是减肥人士的最爱了，因为粗粮的面包可以降低血脂很适合减肥的时候吃，但是现在市面上的粗粮面包大多都是假冒粗粮视频，在制作过程中会添加很多精细面粉还有很多的添加剂，所以根本没有粗粮面包应该有的作用，大家在购买的时候一定要注意。

第四种：燕麦片

燕麦片在生活中很常见，品种繁多，吃起来方便，作为一种粗粮食品其实应该味道没那么好，但是很多商家为了让燕麦片吃起来更好就会放很多的糖还有一些添加剂，这样一来就可以更加多的人购买，但是我们要知道，这样的燕麦片是没什么作用的，甚至还会有一些反作用。

第五种：粗粮饮料

粗粮食品的受欢迎程度是很大的，所以各种各样的粗粮产品都有，比如粗粮饮料就是其中一种很新奇的食品，但是要知道，我们所喝的粗粮饮料都是加了很多糖分还有食品添加剂的，所以才能有很好的口感，经常和这种饮料，不仅不能降低血糖，还能让身体变得越来越胖，所以建议大家还是不要喝这些含有添加剂的粗粮饮料了。

今天跟大家分享到这了，希望大家在购买粗粮产品的时候一定要十分注意，不要被这些假的粗粮产品骗了哦。