这5个习惯比喝酒还伤肝 养肝护肝要这么吃

肝脏是人体最重要的器官之一，它具有促进人体新陈代谢的重大作用，肝脏是否健康关乎着生命安全。为了身体健康，我们自然要好好保养我们的肝脏。然而，日常生活中却有很多不良习惯会伤肝，下面就来一起了解一下吧！

这5个习惯比喝酒还伤肝

由于肝脏是代谢解毒的器官，因此喝酒会肝脏的损伤毋庸置疑，但养肝护肝并非戒酒那么简单，以下5个坏习惯往往比喝酒更加伤肝！

吃得太甜

不少人都是甜食爱好者，但吃得太甜对养肝却没有好处。高糖食物不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝；而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气。

爱吃辛辣刺激食物

站在养生的角度上说，辛辣刺激的食物应少吃为妙，对养肝护肝更是如此，辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担。

经常吃加工食品

如方便面、罐头食品、香肠等，这些食品含有较多对人体不利的食品色素和防腐剂等不良物质，经常食用会增加人体肝脏代谢和解毒功能的负担，严重的会使肝病患者出现不适症状。

摄入过多亚硝酸盐

研究发现，亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌，所以大家应少食含亚硝酸盐的食物，如泡菜、腌菜、咸鱼等。

熬夜

深圳市中医院男科主任医师陈德宁教授在此前采访指出，若超过12点还不睡觉，对肝脏的苏娜hi是毋庸置疑的，“每天子夜0点～3点是深睡眠黄金时间，这个时辰养肝血（阴）最好。丑时，即凌晨1～3点，人的肝经气血最旺。人的思维和行动要靠肝血的支持，老旧的血细胞需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量，支持人的思维和行动，就无法完成自身新陈代谢，易伤肝。”

要想养肝护肝，首先应该改正以上的不良习惯，同时可以在日常多吃以下4款养肝食疗：

猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

粉葛生鱼汤

每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

佛手玫瑰花茶

玫瑰不仅有不错的排毒作用，而且还能养肝解郁。而佛手有理气疏肝的作用，可以更好地帮助玫瑰花发挥功效。备好15g佛手，用水洗干净后，将其水煮三十分钟左右，之后将渣滓去除留下汤汁，再用汤汁泡玫瑰花，几分钟后即可饮用。

醋泡黑豆

黑豆富含铁，能补虚养血，血足可以养肝。其次，黑豆中富含抗氧化成分花青素，能够抵抗过氧化物对肝脏的损害。将黑豆炒熟后凉凉，然后放醋里浸泡2小时左右食用，可以降脂降压、养肝养肾。