「养生」晨练虽好，时间很重要

如今，晨练已成为现代人生活的习惯，这是因为晨练的确对身体有很多的益处。不过，晨练也是有很多的讲究，尤其是锻炼的时间。

晨练益处多多

晨练能够让我们的神经细胞得到充足的能量以及氧气，当我们的大脑和神经系统紧张工作的时候，通过晨练可以获得足够的能量。

晨练还有助于肌肉的发达，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，同时对于肌肉组织的耐久力也能起到增加的作用，此时就可以让肌肉纤维增粗，也可以提高肌肉的弹性，让肌肉更发达。

晨练可以改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼、有机成分增加，同时对骨骼肌以及关节的韧带的弹性都能起到改善的作用，这样就对骨骼的抗压、抗折等都有所提高。

晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力。

晨练可以加强新陈代谢，同时对血管的弹性有改善的作用，同时还能够提高血液量，让血液循环得以促进，让心肌更发达。

晨练时间很关键

在冬秋季节，天亮的比较晚，而且此时气候转凉，所以更不宜早起锻炼，此时的锻炼时间就在6点以后，既安全而且锻炼有效。

此外，晨练的地点，我们最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，空气也更加干净。

注意事项

1、不宜空腹晨练

早上起来适当的吃点面包等食物再去锻炼，有利于身体健康。

2、选择适合自己的运动

像有高血压的人不建议进行跑步的锻炼，跑步会引发病情发作，因此要选择适合自己的运动。

3、适度运动

每天晨练的时间由自己而定，只要让自己认为舒服即可，不宜做过于激烈的运动。

4、不要补觉

有的人在晨练之后，就会再睡上一会，这种情况会导致身体机能静止，反而不太好。

《伴你成长》征集令

秀山电视台和您一起见证孩子的成长！

编辑 | 杨丽华 吴梦琪（实习）

秀山的那些事·我们都知道

长按指纹“识别二维码” 快速关注