白领养生必知：警惕过劳死十大信号

生活之中如果过度劳累非常疲惫的话，很容易出现早衰的现象，对于自己的健康来说有着严重的影响，甚至是可以减短你的寿命那么作为白领人士一定要警惕，在生活之中有一些过劳死的信号，我们一定要警惕，今天就了解一下过劳死有哪十大信号以及如何缓解疲劳吧。

1、“将军肚”早现。30-40岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的症状之一。

2、脱发，斑秃，早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。

3、频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸，腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

10、经常头痛，耳呜，目眩，检查也没有结果。

专家们认为下列5种方法对缓解脑力疲劳极为有效：

1、首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

2、进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

3、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

4、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

在我们的日常生活中，我们一定要警惕自己的身体状况，远离过劳死，不要让自己过度疲劳。如果你已经出现将军肚，如果你已经出现脱发的现象，这个时候一定要要适当的给自己减轻压力，防止出现过劳死的现象，另外如果想缓解这种脑力劳动给自己带来的影响，我们可以适当的锻炼，而且在睡眠方面一定要有着充足的睡眠。