霜降养生知多少，看看你就知道了

霜降

10月23日，今天是二十四节气中第十八个节气——霜降。秋天的最后一个节气，预示着秋天已经结束，冬天已经来临了，外界的温度也开始由凉转寒了。为了身体健康，根据自身的情况也要开始增加衣物了。

霜降时节，养生保健尤为重要。气温降低，秋燥也已退却，正是一年当中调补的大好时机。谚语有“一年补透透，不如补霜降”的说法，可见霜降对人的养生重要性。霜降的调补可以从以下几个方面入手调理。

谷物

一、养脾胃。脾胃为后天之本，寒容易伤脾胃，这个时候就会造成脾胃功能紊乱，就会出现肚子胀、腹泻、疼痛等症状。严重的会造成机体免疫力低下问题，所以这个季节养脾胃刻不容缓。平时注意保暖，胃最怕的就是受凉受寒。在饮食上，多吃一些养胃护胃的食物，比如小米、南瓜、山药、面食等。

二、注意御寒。俗话说“春捂秋冻”但是并非人人适合，有的人身体情况比较特殊，就不适合秋冻，特别是抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

三、预防心脑血管。这个季节也是心脑血管疾病高发的时候，因为外界气温的变化，血管收缩，加速血液循环，有这方面疾病的朋友在这个季节一定要格外注意身体情况，如果发现不适，及时就诊。

四、因为气温逐渐降低，秋燥逐步退去。根据中医的“阴阳学说”来分，这个时候人的阳气开始内敛，阴气开始上升，故在饮食可以吃一些温补的食物，比如羊肉、红枣、牛肉、南瓜、大葱等以增加人的气。