失眠的你,别刷头条了,想睡个好觉?中医养生安神药膳,值得收藏

文 / 太医养生
2018-10-02 01:20

躺在床上,不停地刷着头条新闻,听着时钟滴滴答答的走动

我知道,我又失眠了

现在是北京时间22:46分,你们看见这篇文章的时候几点了?

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国庆假期第一天,我没有假期,加班完回到家,已经19点了,随便吃了几口饭

躺在床上,玩了几把王者荣耀,看了几集电视剧,眼皮耷拉着相睡,闭上眼却总是睡不着

唉,又是一个不眠夜

失眠的你,别刷头条了,想睡个好觉?中医养生安神药膳,值得收藏

失眠是生活中的一种常见病,一般是指具有3周以上的入睡困难、早醒等失眠症状,使患者严重感觉睡眠不足,自觉疲劳、头昏、精神不振,甚至还会引发其他疾病。

今天就给大家推荐几款养生安神药膳。

失眠的你,别刷头条了,想睡个好觉?中医养生安神药膳,值得收藏

调节失眠药膳之柏子仁炖猪心

中医认为,柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗。猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。用柏子仁适量,放入猪心内,加水炖熟服食。

功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。

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调节失眠药膳之莲子百合瘦肉汤

适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。

莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。

功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。

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调节失眠药膳之甘草小麦红枣汤

适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。

功效:和中缓急,养心安神,补脾和胃。

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安静入眠小技巧:

1.卧室室温控制在16-22℃

对于大多数人来说,室温控制在16-22℃,更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠,使你半夜醒来。

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2.晚餐少吃辛辣食物

很多人爱吃辛辣食物,却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高,并导致夜晚难以入睡。

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3.睡前洗一个热水澡

有数据显示,如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高,但洗澡后体温自然就会开始下降,体温的下降反而让你快速地入睡。

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4.睡觉时适当添减衣服

体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人,可以根据自己的体温适当添减衣服,使自己的体温控制在一个合适的范围内。

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