医生：长期熬夜，等于慢性自杀！身体出现的这些毛病都是因为睡眠

你会不会突然出现头痛、脾气暴躁、注意力不集中等情况。这时，你怎么看待自己突然变化的身体状况？是感冒了？心情不好？还是什么？

其实，我们很多平时不好的状态，都是由于我们睡太晚造成的，所以说熬夜不仅影响我们的身体，还会影响我们的情绪！而且之前就有医生说过，长期熬夜，等于慢性自杀！

下面我们就来看看，熬夜对身体造成的影响有哪些吧！

1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。

2、头痛：有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

3、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。

4、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

5、心脏疾病：研究表示，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易患心脏方面疾病。

6、尿液变多：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。

7、注意力不集中：如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。

8、肠胃问题多：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。

9、车祸风险高：事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。

10、糖尿病风险提高：睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了患糖尿病的风险。

11、癌症风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

12、容易健忘：睡得愈少，愈容易健忘，老年时患阿兹海默症的风险也会增加。

13、情绪低落：科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。

14、死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。

睡眠的重要性远远超过我们的认知，许多证据显示，寿命长短与否，睡眠是最重要的因素之一。长期失眠不足会使人越来越笨、变得迟钝、记忆力衰退、判断力变差、和人互动变得冷漠以及对新鲜事物失去好奇心。近年来，更是发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性病直接有着高度的关联性。所以说，长期晚睡，等于只杀，真的是没说错！

关于熬夜之事你还有什么看法和建议，来评论区，我们一起讨论吧！