葡萄的4大好处，缓解失眠，还能美容养颜，非常适合秋天食用

中医认为，秋天是人养生的最佳时节。秋季天气多变，昼夜温差大，对于免疫力低下的人群来说，如果做不到及时的增减衣物就很容易发生感冒。秋天天气干燥，饮食上应以清淡为主，不宜太过油腻，应该多吃能够补充体内水分的蔬菜和水果。适合秋天养生的水果有很多，下面首推的就要数葡萄了，秋天的葡萄是成熟的时节，此时的葡萄粒大饱满，富含水分，口感独特。它具有的4大好处非常适合秋季养生食用。

1、祛痰清肺

葡萄具有清热化痰，润肺止咳的功效，对于长期吸烟的人群来说，可以很好的清肺润肺；适合那些在烟尘大的环境下工作的人，还有长期在室外劳作的人群。这些人多吃些葡萄，有利于吸入肺内灰尘和颗粒物的排出，具有排毒的功效，还您一个健康的肺。

2、有助睡眠

葡萄中含有大量的营养物质，包括氨基酸、有机酸等，多吃葡萄可以改善人的睡眠质量，增强人的神经功能，对于长期失眠多梦的人有一定的缓解作用。值得注意的是，睡觉之前一定不能吃太多的葡萄，因为葡萄中含有大量的水分，睡前吃太多会导致体内水分增多，从而增加晚间起夜的频次，影响睡眠质量。

3、美容养颜

葡萄中富含大量的维生素，而维生素具有抗氧化的功能，多吃葡萄可以有效延缓人身体内各项器官的衰老。此外，葡萄中含有一种独有的物质——黄酮，黄酮可以有效降低黑色素的产生，对于那些经常熬夜加班看电脑看手机的人群来说，多吃葡萄可以抑制黑色素，使皮肤更加的水润光泽，女性常吃还可以抗衰老。

4、预防血栓

血栓的形成与血管的硬化有关，人到中年以后，血管会逐渐硬化、柔软度也会有所下降。而葡萄具有软化血管的功效，能有效预防血管的硬化，降低血栓形成的概率。此外，葡萄中含有的大量水分会稀释血液的浓度，促进血液循环与流通。经常吃葡萄能又有效预防心血管疾病，降低动脉硬化的发生概率。

葡萄虽然好处多多，但是也应该注意吃法。切忌不能和海鲜一块吃，葡萄和海鲜一起吃会在体内发生化学反应，刺激人的肠胃，容易造成恶心呕吐；切忌不要吃完葡萄不要喝太多的水，这样会使体内的胃酸氧化，容易引起腹泻腹痛；还有就是脾胃虚寒的人不能吃太多的平台，葡萄本身是寒凉性食物，这类体质的人如果再吃葡萄，救护导致体内寒气加重，违背养生规律。葡萄的好处远远不止这4种，你还知道葡萄的其他好处吗？