三伏养生，清水“煮一煮”，每天一杯，降暑、降温、祛湿、排毒！

已经进入到二伏了，此时，是伏天中最炎热的时节，但也是一年中，养生的最佳时节。

此时，是最佳的排毒时节，更是“冬病夏治”的好时节！

三伏天，是阳气最盛的时节，有助于去除内体阴寒之邪，为秋冬健康，打好基础。

伏天，多喝热茶，以“热”逼寒毒，不仅可以补充水分，促排毒，更可以促进排汗散热，解暑消渴降温！

今天介绍几种小植物，用清水“煮一煮”，代茶饮，每天一杯，可降暑、降温、祛湿、排毒！

一：清水“煮”——紫苏叶

紫苏，是一味很好的中草药，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。

明代李时珍，曾在《本草纲目》中记载：“紫苏嫩时有叶，和蔬茹之，或盐及梅卤作菹食甚香，夏月作熟汤饮之。”

夏天，如果没有署药，可熟水紫苏香，以叶煮水，作为夏季常备天然祛湿解暑饮品。

防暑开胃来一杯，祛湿解乏来一杯。

方法1：新鲜的紫苏叶，清洗干净，热水煮茶饮，即可。

方法2：亦可将紫苏叶，嗮干后，热水冲泡代茶饮。

二：清水“煮”——蒲公英根

蒲公英入肝经，可以护肝，并且擅长清肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其是蒲公英根，营养更丰富，护肝效果更佳！

蒲公英，有“天然抗生素”之称，被称为“八大金刚之一”，去火消炎，改善嗓子疼痛，效果显著。

蒲公英，有“最好的排毒草”之称，可以帮助人体祛湿热，排毒素，对湿热引起的痤疮、甚至伴发红肿的痘痘，都有很好的改善效果！

《本草正义》记载，蒲公英，“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。也就是说，对于女性乳腺健康，十分有益。

方法1：新鲜野生蒲公英根50g，加水煮茶即可；

方法2：取炒制的蒲公英根茶，热水冲泡代茶饮，简单方便。

三：清水“煮”——玉兰根

玉兰根，是药食两用的植物，有很好的护肝效果，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

玉兰根，还可以帮助降尿酸，减少痛风的发作。

玉兰根，还含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥等多重保健功效。

玉兰根含有的菊苣多糖，具有很好的保健功效，对结肠炎有比较好的效果。

方法1：新鲜玉兰根20g，加水煮茶饮，即可。

方法2：取干制的玉兰根茶2-5g，热水冲泡代茶饮，简单方便。

四：清水“煮”——香菜根

香菜，是一种很常见的食物，人们大多是食用其茎叶，将其根茎丢掉，但其实，香菜根也有一定的药用价值。

香菜根味辛，性温，无毒。主治消食，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，清四肢热，止头痛。

香菜根具有促进血液循环的作用，能够排汗退烧。

更重要的是，香菜根还有健脾胃的作用，小孩很多时候，都是因为脾胃功能较弱而导致的发烧反复，此时，喝点香菜根汁，可达到“双管齐下”的效果。

此外，香菜根煮水，还可以促进肾脏排毒，有助于肾脏健康，

方法：将香菜根洗净，清水煎煮，饮用，即可。

五：清水“煮”——荷叶

荷叶，是一种全能的植物，可观赏，可食用，也可以入药。

荷叶里含有丰富的纤维素，可以促进我们大肠的蠕动，有助于排便，从而达到清除毒素，减少脂肪囤积的目的。

荷叶中的芳香族化合物，能有效溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内，维生素B1、C，能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

荷叶具有极佳的利水效果，有助于排毒，促进身体健康。

方法1：新鲜的荷叶，清洗干净，清水煎煮即可。

方法2：取干制的荷叶，热水冲泡代茶饮即可。

六：清水“煮”——玉米须

三伏天，是吃玉米的好时节，但你知道吗？

被你扔掉的玉米须，也有很好的药用价值！

玉米须，是一种天然良药，在中医中被称作龙须，有很多功效。

玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是宵外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

玉米须中含多种对人体有益的化学成分，如皂甙、黄酮、生物碱、有机酸、挥发油、微量元素及多种维生素，有助于降血糖。

玉米须中含有的类黄酮，可抑制有害的低密度脂蛋白产生，具有保护心脏的功效。

方法1：包裹在玉米叶子中的玉米须，清洗一下，直接煮水，代茶饮，即可。

方法2：取干制的玉米须，热水冲泡，代茶饮，亦可。

结束语：

很多小植物，都具有药用的一面，操作不仅简单，而且养生效果好。

所以，三伏天，不妨自己动手，煮上一杯，促进身体健康，少生病。

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