明日大暑,正值伏天,老中医教你养生小常识!请收藏好

文 / 君待为红颜
2018-07-22 20:17

大暑(Great heat),是一年中最热的节气,正值二伏前后,长江流域的许多地方,经常出现40℃高温天气。要作好防暑降温工作。这个节气雨水多,有‘’小暑、大暑,淹死老鼠‘’的谚语,要注意防汛防涝。

大暑时节养生指南


打开胃口

说到七月里最常见的现象,莫过于厌食了。特别是在“大暑小暑,热死老鼠”的三伏天里,吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等症状尤为普遍。

这些多于脾胃受凉有关。《黄帝内经•金匮真言论》说“长夏善病洞泄寒中”。“洞泄”指的是拉肚子,“寒中”是指脾胃受凉。

大热天的,哪来的寒呢?是因为热,所以人们才会常常吃冷饮、喝冰水,结果把脾胃的机能弄得不正常了。所以,要改善夏天的厌食现象,首先应祛除脾胃的寒气。

化气生津

大暑节气在“中伏”前后,正是酷热盛行之时。炎热天气容易消耗人体的气津,因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑,容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。

此时十分需要适时地化气生津,补充身体气津的亏耗,以改善症状。明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得,最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。

大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥,不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人,熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等,健脾胃的效果会更好。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物,如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。


化湿除烦

大暑时节气温高、湿气大,多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪,其性趋下,重浊黏滞,阻遏气机。胸中气机不展,人就容易心生烦满,此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎,并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物,不仅可以醒神除烦,还可祛湿解表(过敏体质的人慎用)。

同时,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物,不仅可以开胃,还可醒脑,使人产生轻松的感觉,从而起到祛湿除烦的作用。

预防中暑

进入大暑节气,或代表着进入一年中最热的时期,每到这个时候很多人会出现头晕目眩、食欲不振、肠胃不适等症状,这一般都是中暑的症状。

中暑,即热射病,是指因高温而引起的人体体温调节功能失调,体内热量过度积蓄,从而引发神经器官受损。平时也要注意做好防暑解暑措施。高温天气尽量不外出,不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动,当然并不是不能参加运动,而是应该有选择性地进行一些“慢”运动锻炼身体,如慢跑、散步、太极等。

同时在夏季要多喝水。由于天气炎热,人体的水分蒸发消耗过快,需要及时补充水分,平时喝温水最好,也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶,出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等,适当补充盐分和矿物质,以维持身体的电解质平衡,避免脱水。


食在大暑

蜂蜜绿豆冬瓜饮

蜂蜜清热,补中,具有润燥止痛、美容养颜的功效。绿豆具有清热解毒,去暑抗菌的作用。冬瓜有化痰解渴、利尿去水肿的作用。三者配合,十分适合大暑时节饮用。

用料:绿豆100g、冬瓜100g、蜂蜜5g

做法:绿豆洗净浸泡30分钟,冬瓜去皮去瓤切成小块备用。绿豆倒入锅中,清水大火煮沸,15分钟后倒入冬瓜块继续煮至冬瓜熟透,关火晾凉放入冰箱。需要饮用时加入适量蜂蜜即可。


“清心”茶饮好

大暑时节正是湿热之际,人体很易出汗。但出汗过多自然会消耗阴液,中医认为阴液损耗就会不宜于心,所以可饮“清心茶”。

清心茶

用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用,是夏季非常简单且实用的养心茶。