明日大暑，正值伏天，老中医教你养生小常识！请收藏好

大暑（Great heat），是一年中最热的节气，正值二伏前后，长江流域的许多地方，经常出现40℃高温天气。要作好防暑降温工作。这个节气雨水多，有‘’小暑、大暑，淹死老鼠‘’的谚语，要注意防汛防涝。

大暑节气在“中伏”前后，正是酷热盛行之时。炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。

此时十分需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗，以改善症状。明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。

大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。

大暑时节气温高、湿气大，多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。胸中气机不展，人就容易心生烦满，此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表（过敏体质的人慎用）。

同时，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。

进入大暑节气，或代表着进入一年中最热的时期，每到这个时候很多人会出现头晕目眩、食欲不振、肠胃不适等症状，这一般都是中暑的症状。

中暑，即热射病，是指因高温而引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。平时也要注意做好防暑解暑措施。高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动，当然并不是不能参加运动，而是应该有选择性地进行一些“慢”运动锻炼身体，如慢跑、散步、太极等。

同时在夏季要多喝水。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝温水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

蜂蜜绿豆冬瓜饮

蜂蜜清热，补中，具有润燥止痛、美容养颜的功效。绿豆具有清热解毒，去暑抗菌的作用。冬瓜有化痰解渴、利尿去水肿的作用。三者配合，十分适合大暑时节饮用。

用料：绿豆100g、冬瓜100g、蜂蜜5g

做法：绿豆洗净浸泡30分钟，冬瓜去皮去瓤切成小块备用。绿豆倒入锅中，清水大火煮沸，15分钟后倒入冬瓜块继续煮至冬瓜熟透，关火晾凉放入冰箱。需要饮用时加入适量蜂蜜即可。

大暑时节正是湿热之际，人体很易出汗。但出汗过多自然会消耗阴液，中医认为阴液损耗就会不宜于心，所以可饮“清心茶”。

用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。