三伏天来临，夏季最适合养生减肥，不给身体留病根

一到夏天很多女性都希望自己有个健康完美的好身材，但这个减肥问题是很多人发愁的，尤其是女性朋友。什么我胖我可爱，这种话语都是小胖子们用来安慰自己的话语，现在流行的美学就是男人的腹肌、女人的A4腰，这些身材都很受欢迎。无论是年轻还是中年，都加入了减肥的大军里。

现在已经进入了三伏天，正是夏季减肥的黄金时期，你肚子上的肉肉都要坐不住了吧，现在处于高温湿气，是一年之中最湿热的时间段，通过一些调理我们可以把湿寒之毒全部排出来！

减肥的同时还能排毒，让你的身体进去新陈代谢最快时期，只要在吃喝上稍微的调整一些，就能轻轻松松瘦好多。

清淡的饮食习惯

在三伏天里想要减肥瘦身成功的话，第一，要拒绝吃油腻和辛辣的食物，这些饮食习惯会导致水肿，尤其是在晚上8点之后尽量的不要多喝水，喝太多的水，第二天的脸会浮肿，身上会变得臃肿起来。并且在三伏天里，我们的肠胃非常脆弱，吃很多油腻的食物的话，我们的肠胃不好吸收消化，并且热量非常大高，对减肥非常的不利，而且辛辣的食物会对人体的肝火造成旺盛，从而导致便秘。

不要喝冷饮多喝热水

在夏天特别是三伏天里确实是非常的热，这种热的天气里非常的想吃凉的食物，总觉得喝凉的，这种天气总觉得喝口凉凉的饮料可舒服了。但是，很多人觉得三伏天喝凉的饮料是非常不利于身心健康的，不仅刺激我们的肠胃而且还会加重我们身体的湿气症状。当我们身体里的湿气积累在皮下脂肪，就会形成肥胖。把饮料改成热水的话能够帮助你们排出湿毒，三伏天吃热不吃冷的人，绝对气色很好，而且身体会更瘦哦！三伏天里除了减肥，还有就是在三伏天里要养生。

三伏天养生，健康过夏天，不给身体留病根，需要做到这几点：

室内温度

在夏季的天气炎热的时候，无论在白天的工作中，还是在晚上睡觉的时候都离不开空调，但是在这里提醒大家不要怕凉，空调问题请保持在26度左右就可以，如果觉得不凉快，还可以调到抽湿模式。第一不仅仅是省电而且26度是人体最舒适的气温。

多走路发汗

自从天气变热了以后，很多人都懒得去运动，长期的呆在空调屋子里，这样子容易让我们身体里的寒气和湿气越来越多，所以建议大家能运动出点汗就多步行出点汗。

睡午觉

夏天气温高，人们的睡眠质量会大大的下降，所以在这里提醒大家希望大家再午休的时候能够多休息休息，睡一会，能半个小时就半个小时，能15分钟就15分钟，睡会午觉能够补充一下体力，让下午的精神好一些。

三伏天养生的禁忌：

不要只吃瓜果不吃蔬菜

因为天气比较热，所以很多人的食欲都所有下降，看到饭桌上的食物一点都没有食欲碰都不想碰，可是面对瓜果的时候却异常的喜欢，比如说西瓜，甜瓜。其实如果只是吃瓜果不吃蔬菜之类的话身体的营养觉得是达不到的，建议大家可以喝一些开胃汤，从而增加我们的食欲。

不要洗冷水澡

这里特别提醒，老年朋友们千万不能因为太热去洗冷水澡，因为人体经过冷水刺激会让血压升高，心跳加速，精神紧绷，肌肉收缩等一些人体刺激性反应，这样子肯定对老年人的身体是非常之不好的。

不要情绪激动

本来夏季气温就高，人们内心就容易浮躁，管不住自己的脾气，但是在我们生气的时候人们的血压都会有所上升，我们人体心脏所承受的压力这时候会比平时高出3倍之多，不论什么时候，人都要控制自己的脾气，因为发脾气暴怒是对身体没有一点好处的。

好了，希望大家能够在三伏天里越来越瘦，身体越来越健康，让接下来能够有个棒棒的身体度过寒冷的冬天。

本文由一美女人原创，带你一起了解养生知识，让我们的身体更健康。