一起养生，立秋三侯养生须知！

立秋在每年8月7日、8日或9日。

“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。

立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

1、立秋要防秋燥

2、立秋要养肺

我国古代将立秋分为三候：

第一候，凉风至

（20170807-20170812）

经过大暑的大雨，暑气渐消，凉风已经由热带吹来的热风改为西太平洋吹来的台风。

第二候，白露降

（20170812-20170817）

是指立秋之后早晚温差渐大，夜间湿气接近地面，在清晨形成白雾珠，有秋天的凉意。

第三候，寒蝉鸣

（20170817-20170822）

与夏至第二候「蝉始鸣」相呼应。在秋天叫的蝉称为寒蝉，寒蝉感应到阴气生而开始鸣叫。

养生原则

秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

养生方法

饮食养生：

饮食应以清热祛湿、健脾和中、清肺润燥为主，少辛增酸。

适当食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品、藕、土豆、胡萝卜、海带、木耳、银耳、芝麻、猪肉、鸭肉、鸡肉、梨、枇杷、菠萝、苹果等柔润食物，以益胃生津。

注意养肺、养阴、润燥、护肝、药材可选择枸杞、麦冬、天冬、玉竹、沙参、细生地、西洋参、山药、百合、白扁豆等。

起居养生：

立秋天气渐渐转凉，阴气逐渐滋长，而阳气慢慢收敛。由于肺部受到燥气的侵袭，会造成体内津液的损伤，如果可以按照四时的变化规律而养护阴气，就能够使得阳气有所收敛而不至于散失，从而保证气血的循环畅通，保证生命机能的顺利运行。

所以秋季运动不宜太激烈，最好慢慢的减少运动量。

秋不食姜

对吗？

一年之内，秋不食姜；一日之内，过午不食姜。

早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。

提醒大家：早上吃姜有益，晚上吃姜有害！

冬吃萝卜夏吃姜

阴虚体质、湿热体质尤其要重视吃生姜的问题！

虽然现在天气还是很炎热，但是已经进入了立秋时节，立秋后昼夜温差慢慢变大，天气会变得更加干燥，我们要及时做好饮食调理，多喝些润肺防燥、调脾胃的养生汤。

推荐秋季养生汤：

1、红豆陈皮汤

红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入陈皮能防秋燥、提升内脏活力，增强体力。

做法：红豆清洗干净放入水中浸泡好后，加入适量冰糖及一小块陈皮，锅中倒入适量水烧开，放入红豆大火煮，待红豆煮烂后，将冰糖、陈皮放入锅中拌匀，小火焖15分钟左右即可。食用时，捞出陈皮，只喝汤食豆。

2、排骨莲藕汤

莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1，以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易于消化，适宜老少滋补。

做法：先将莲藕去皮用刀背拍过后切片，排骨汆烫后备用，将处理好的排骨、莲藕、一起放入水中，以中火煮1.5小时后，撒上点香葱，加盐调味即可。

养生就是在正确的时间做正确的事！

养生要遵循个体化养生原则，依据您的生命节律和中医体质特点“天人合一”的依据节气特点来养生！

男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88、

女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77。

中医9种体质：

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

自测体质，免费获取适合您个体情况的养生建议和养生知识。

亚健康的你只有找到自己的生命节律和中医体质对号入座，按24节气来养生。

才能正确养生。收获健康！

如果您养生正确的话，3个月体质会向好的方向转变，建议您3个月重新测试体质。

公号“祈天泽”这里有更多的生命节律和中医体质和您一样的小伙伴在一起养生......