老祖宗留给现代人10句养生金言，句句经典

家有一老，如有一宝。我们都希望老人能长寿，能晚年健康快乐。

老人们自己也每天在努力寻找着各种令人长寿的方法。

但也正因为如此，在老年人的朋友圈里充斥着各种关于养生的谣言、广告。

今天，我们摘选了10句古人的养生箴言送给老人们，希望能对老人看待健康、养生有所帮助。

1

高年之人，真气耗竭，五脏衰竭，全仰饮食，以资气血……若生冷不节，饥饱失宜，调停无度，则成疾患……老人之食，大抵宜温热熟软，忌其粗硬生冷。

——《寿亲养老新书》

这段话的意思是说年纪大的老人，真元之气已经逐渐衰退，脏腑也较衰弱，故全靠适宜的饮食来滋养气血。若不节制生冷饮食，又时饥时饱，调节失其法度，则每易发生疾病。所以老年人的饮食，大都宜软、宜熟、宜温热，而忌用粗硬生冷的饮食。

2

养生当论食补，治病当论药攻。

——金元 张子和《儒门事亲》

这一句是说养生保健最适合的是通过合理运用食物来调养身体，而治疗疾病才需要用药物来祛除病邪。

所以，我们现在有很多人总是认为时不时用一些药物可以帮助调养身体，从而达到健身延年的作用是极其错误的。

有病治病，没病则好好吃饭，注意饮食调摄才是真正的养生之道。

3

养老之要，耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念。此皆有益于老人也。

——唐 孙思邈《千金要方》

这段话告诫我们老年人养生的关键是，耳不要乱听，口中不要乱说，身不要乱动，心不要乱想。这些都是对老年人有好处的。

养生说难也不难，道理谁都懂，也并不高深，但往往想坚持下去却又很少有人能做到了。

其实，心静对养生是最重要的，心态平和才是少生病的关键。

4

老年人肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚，穷无济于事也，当一“耐”字处之。百凡自然就理，血气既不妄动，神色亦觉和平。可养身兼性。

——《老老恒言》

这里是说老年人肝血渐渐衰弱，虚火上升，不免性情急躁，有时候旁人还没来得及回答，就变得更加急躁，这时候追究什么是没用的，只有以“忍耐”来处理。

对任何事情都能顺其自然合乎事理，气血就不会乱动，然后神气脸色也会觉得平和，这样不仅可以养身还可以养性。

5

虽少年致损，气弱体枯，若晚年得悟，防患补益，血气有增，而神足身泰，可以永年。

——《寿世传真》

这句告诉我们即使是年少时代造成的损伤，身体体质较瘦弱，但是如果晚年有所觉悟，防病于未然，补充加强身体的营养，血气就会有所增加，同时精神充沛，身体康泰，这样仍然可以长寿。

6

老年慎泻，少年慎补。

——明 吴又可《温疫论》

这句话是明代著名医家吴又可先生告诫我们，老年人因为身体机能下降，下元亏虚，所以慎重用泻药。

而儿童又因为身体机能旺盛，应该慎用补益的方法。

很多老年人因为气血亏虚、津液不足等原因导致顽固性便秘，而天天靠泻药来维持正常的排便，这是非常危险的。

应该让医生帮助我们找到引起便秘的原因，再加以调整才能真正解决问题。

7

老人之情，欲豪畅，不欲郁阏，可以养生。

——《呻吟语》

这里古人告诫我们老人要常常保持心情豪放舒畅，不要心情忧郁沉闷压抑，这样才是真正的养生之道。

心情舒畅则肝气条畅，肝气舒畅则周身气血畅达，这样生病的机会就少了，我们的身体才能保持一个健康的状态。

8

食补不如精补，精补不如神补。节饮食，惜精神。用药得宜，病有不痊焉者寡矣。

——清 程国彭《医学心悟》

程氏为清代医学大家，他告诉我们养生通过饮食补养不如精气补养，而精气补养又不如心神补养。只要做到节制饮食，用药适宜，则人的病体就好的很快。

我们常常在追求治病神方，殊不知大多数疾病的发生都跟我们饮食的失调有关，尤其跟我们的心神失调有关，情绪致病越来越成为医学界的一种公认的重要致病因素。

9

吾身本无患，卫养在得宜。一毫不加谨，百病所由滋。

——宋 陆游《铭坐诗》

这是宋代大诗人陆游的养生名句，他告诉我们我们的身体本来没有病患，全在于自己妥善保养。如果有丝毫的疏忽大意，各种疾病就会滋生。

越是年老，就越是应该注重生活饮食起居的调摄，这样才能让晚年更健康。

10

恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来？

——《黄帝内经》

《黄帝内经》是我国医学史上第一部医学理论专著，其在疾病诊断、治疗、针灸、养生等方面的影响至今仍然非常重要。而其开篇便是从养生理念开始的，告诉我们如何才能长寿的道理。

其中最知名的便是这句，这里是说我们应该清净无念，心态平和，让心神安定内守，心不外驰，疾病又怎么会找上我们呢？■

本文来源：当归中医学堂

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