小满节气养生从祛湿开始，这5个湿气缠身的信号，一个也不能忽视

夏季对全国大部分地区的老百姓而已，都会过的很辛苦，湿热难耐的日子将延续数个月时间。而从小满节气开始，就正式标志着酷暑湿热的来临，所以小满节气养生要从避暑祛湿开始。

湿气是百病之源，由于天气和环境等因素，加上人们自身的不当饮食习惯，难免会不同程度受到湿邪的侵袭，所以也要注意祛湿排毒。首先我们就要了解，湿气缠身的信号都有哪些？

1、湿气缠身的信号：观察大便

如果大便粘在马桶上，冲水一次还冲不净，这就是说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。一般正常的大便是金黄色成形的，但体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，而且总有排不净的感觉。

2、湿气缠身的信号：睡醒后头晕

如果每天早晨睡醒后不是正常的精神抖擞状态，而是觉得异常疲惫，甚至是头晕、打不起精神，瘫软在床上不想起来，那么可以肯定你体内有湿气了，时候就要注意调节自己的饮食习惯了。

3、湿气缠身的信号：观察舌苔

早晨刷牙时观察一下舌苔的颜色，正常的舌头是呈现出一种淡红色的。如果是一种舌苔表为偏白，且还感觉有厚厚的一层，那么就说明体内有寒气了，还有一种是舌苔发黄也是厚厚的，是在说明机体内可能是有湿气了。

4、湿气缠身的信号：出现皮肤病

天气闷热潮湿，正是各种皮肤病的高发季节。中医认为，皮肤病的发生与气候闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。湿热体质的人群会感觉不太舒服，容易出现粉刺、痤疮、口苦、口臭、大便不畅、尿频刺痛，女性带下色黄，男性阴囊潮湿等症状。

5、湿气缠身的信号：刷牙恶心

早上起来刷牙的时候，有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

说了这么多小满节气后注意湿气信号，那么该怎么通过饮食来调理身体，祛除湿气呢？

建议喝一些淡盐水或清凉退暑饮料如绿豆汤、果汁、金银花水、凉茶。饮食上可以多吃些赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等食物。

各位朋友，你有关注过体内的湿气吗？你还知道湿气大有哪些反应吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。