颈椎病有救了！每天早晚只需锻炼5分钟，谁用谁好，太有效了~
拼事业轰轰烈烈
颈肩背隐隐作痛
头晕、目眩、恶心、耳鸣
睡觉休息却还是得不到放松
背后的罪魁祸首是谁？
日渐加快的工作节奏
颈椎病已不再是老年人的“专利”
反而越来越年轻化
据统计
中国约有1.5亿人深受颈椎病困扰
每10个人中就有1人患有颈椎病
颈椎病已成为办公室一族的“头号公敌”
颈椎病的4大阶段
阶段一：肩颈酸痛
长期以不正确的姿势玩电脑玩手机之后，你开始感到脖子僵硬，并不自觉地揉脖子，肌肉的酸痛让你很不舒服，而且这种酸痛会由脖子后方，蔓延到肩部，表现为肩颈酸痛。
图片来源：588ku.com
其实，这已经是大脑在发出警告，告诉我们颈椎周围的肌肉已经很疲劳了，要密切注意。
阶段二：颈骨作响
你发现脖子的活动不是那么灵活，突然做一些动作时，会仿佛听到骨头卡巴响的声音，偶尔甚至会出现头昏耳鸣的症状。
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这意味着在不知不觉间，你的颈椎问题已经从肌肉扩大到了骨头，7块颈椎连接而成的自然生理曲度已经有改变的趋势了。
阶段三：手臂凉、麻
不舒服的范围似乎扩大了，整个上半身都出现了异常，手臂发凉、麻木，疼痛逐渐找上了你。
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这是颈椎这里是连接大脑和身体的“交通枢纽”，颈椎结构发生变化之后，神经受到压迫，就会引起身体的连锁反应。
阶段四：胸闷、心慌
颈椎病发展到后期严重阶段，颈椎骨质增生会挤压到椎动脉，严重情况下导致脑供血不足。
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这个时候胃肠道、心血管，甚至全身都会产生不适，心慌、胸闷、头痛、恶心、心烦意乱等等接踵而至。
治疗颈椎病 预防是第一
1. 注意肩颈保暖
寒冷和潮湿可使局部肌肉张力明显增高，导致肌力减弱及椎间盘压力增加，破坏颈部生理结构的稳定性，从而导致颈椎病的发生。
因此，注意颈部的保暖，是预防颈椎病的重要一环，冬天或寒冷时需带围巾包裹颈部，保持颈部温度，夏天使用电风扇或空调时避免直接向颈部吹风，遇到淋雨等受湿时应及时擦干。
2. 调整坐姿，胜于一切
长时间低头容易导致颈椎生理曲度反张（反向弯曲），所以，一个正确的姿势非常重要。最好能将桌椅高度作适当调移，前臂应与桌面平衡，并坐近桌子，让颈背保持挺直，坐姿时可头部略微向前倾斜，保持头部、颈部、胸部的正常生理曲线，避免缩起肩膀和颈椎。
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持续看电脑手机或连续低头工作超过1小时，需适当放松，活动颈部，起身行走片刻，以消除颈部的肌肉、韧带的过度劳损。
3. 睡觉细节很重要
午睡：长期趴着午睡会引起胸椎后突，颈椎前倾，导致脊椎疾病。但是，对于办公室一族来说，每天上床午睡也是不可能完成的任务。那么，如何将损失降到最低呢？
午睡的错误睡姿
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可以用坐姿睡觉，在脖子上放一个U型枕来保护颈椎曲度；如果万不得已只能趴着睡觉，那么最好侧趴着，把椅子高度调低一点，同时调整所枕物体的高度，让颈椎成一条直线或稍稍后倾，这样会比较接近颈椎的正常生理弯曲，不易诱发肌肉疲劳。
午睡的正确睡姿
晚上：晚间睡觉时，枕头的位置及高度是需要关注的重点。枕头的高度过高，很容易引起颈椎疲劳。
枕头过高，易引起颈椎疲劳
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侧卧时，使用高、硬枕头者的颈部脊柱会向对侧倾斜；
仰卧时，使用高、硬枕头可能导致颈椎的生理前凸明显变浅甚至消失，所以，枕头的高度应以６~８cm为宜，软硬适中，透气良好，稍有弹性，利于维持人体生理曲度。
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4. 注意日常颈椎调理
颈椎病作为慢性病，不好治愈，趁早预防才是正确选择。但预防也要讲求科学方法，肩颈部十分娇弱，稍有不慎，反而造成额外损失！