身体出现5个症状，你的湿气特别重！你应如何调理?

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湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，为中医最重要的一个常识。身体出现5个症状，你的湿气已经很重了！

1、油光满面

湿气入侵人体的时候，你会变得爱出汗，头发会变得油腻，脸蛋也很爱出油，如果不注意清洁，特别“油光满面”，影响脸部整体美观。其实就是因为你体内湿气太重了。

2、大便稀烂

基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且觉得大便排不尽。

3、精神不佳、脸色暗沉

如果你老是打不起精神，而且白天工作不上心，晚上怎么睡都不够，那也可能是湿气重的表现。

不仅如此，湿气重的人还经常会伴有脸色暗沉、眼睛浮肿、黑眼圈严重等症状，给人的感觉似乎老了十几岁。

4、舌苔厚腻

早上起床后观察舌头上是否有很重的舌苔，舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了。如果早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。平时三餐伴随着食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）。

5、肥胖+浮肿

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。湿气会加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿，并且导致痘痘反复。

湿气重怎么办？

1、食补

给身体排湿不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、冬瓜、山药、红枣、扁豆等，适当温补，让湿气随大小便外排。平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃一些山药和大枣。

湿气重的人平时不妨多吃一些红豆薏米，夏季吃红豆减肥效果最佳，因为它里面的碱成分还能促进肠胃蠕动，排出体内多余的水分，减少肾病的产生。

2、戒掉辛辣煎烤炸食物

长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温热的高热量食物，或生冷油腻性偏寒湿的食物。体内湿气和热气相互结合，产生比湿气更严重的湿热。

3、拔火罐

拔火罐利用罐体为医疗工具，进行燃火，或者是抽气，就能让罐体产生负压，再吸附于人体上，就可将人体内的毒素，还有湿气给吸出来，从而达到驱寒祛湿，加强免疫力的效果。

4、运动去湿法

一周最少运动3次以上，进行跑步锻炼时，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的筋络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。