一个养生习惯就是一味“药”!这4味药请在春天收好

文 / 39健康网
2018-03-17 15:12

冬春交替,乍暖还寒,病毒活跃,人在春天容易生病,但春天也是养生的好时机。医生总结了春天养生最应该做的4件事!

春天养生必做之一:保肝护胆

肝脏是人体重要的代谢排毒器官,中医认为,春与肝相对应,肝脏有调气血,助消化,吸收营养的功能,还能让人的情志舒畅、梳理气机。在春天,调养肝脏得法,可以带来一整年的健康与平安。

而肝胆相照,互为邻里。胆囊是分泌储存胆汁,参与消化的一个重要器官。春天饮食不注意,也会加重原有的胆囊小毛病。

保肝护胆从三件事做起:1、饮食要清洁卫生,尽量吃新鲜的食物,少吃太多添加剂的食品,远离动物油和煎炸油腻、腌制品。2、规律作息,能不熬夜就不熬夜,熬夜对肝胆的健康都不利。3、增加户外有氧运动,增强体质,从而让肝胆功能变强大。


春天养生必做之二:户外踏青

对于长期伏案工作,缺乏运动的人来说,春天一定要抽空到郊野游玩,也就是踏青。古人说,春天踏青是一种修身养心的好方法。郊外踏青,对健康大有裨益:有利于提高身体免疫力;有利于疏解肝气,养肝明目;还能够使人心情放松,心跳和呼吸放慢,有清心养肺的作用;而途中的乐趣更是减压良药,使全身经络得到舒缓放松。

春天养生必做之三:为身体排毒

现代人饮食不节制、生活作息不规律,导致身体的毒素堆积。而春天正好是万物生发的时候,最好让体内的毒素的也发散出去。下面介绍4种排毒方法:


1、为肝脏排毒,多吃青菜和粗纤维食品,以及适当食用有养肝作用的中药材调理肝脏,比如枸杞子、菊花、蒲公英等,均可以用于泡水喝。

2、为肠道排毒,多吃膳食纤维多的蔬菜水果、五谷杂粮以及益生菌,可以促进胃肠道的蠕动,有利于毒素排出。

3、为血液循环排毒,少吃高脂肪高糖分的食品,增加蔬菜水果的摄入,以及适当做排毒按摩,可以促进血液循环和淋巴的循环,净化身体内环境。

4、为全身排毒,多运动多流汗。皮肤是人体最大的排毒器官,经常流汗,能让体内毒素随汗水排出体外。

春天养生必做之四:补B族维生素

春暖花开,万物生长,人的大脑容易亢奋,还容易情绪波动。B族维生素对我们的神经系统有镇定作用,帮助情绪恢复平和,还能提高细胞功能,更好应对工作。

另外,B族维生素摄入不足,可引起代谢障碍。像喝酒过多导致肝脏受损,很多时候就是因为缺乏维生素B保驾护航。

B族维生素包括B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B9(叶酸)、B12(钴胺素),它们主要来源于米糠、粗粮、新鲜蔬菜水果、动物肝脏等食物当中。因此,春天饮食要适当增加这类食物,比如可以多吃小麦胚芽、鸡蛋、奶酪、菠菜、花生、牛奶、豆制品、肝脏、鱼肉等。