泡脚养生不错，但要注意水温和时间

在我们的生活当中，养生的方式是多种多样的，朋友们可以根据自己的需要来进行选择，作为泡脚非常简单的一种养生方式，也受到了人们的认可，那么泡脚有没有一些禁忌和要求呢？今天就让我们一起来了解一下泡脚的知识吧。

1 泡脚的最佳时间

最佳时间点：晚上9点 晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。

注意： 有些人没办法做到在晚上9点钟泡脚，那也可以选择在晚上睡觉之前，这样能消除疲惫感，也一样能促进血液循环，利于身体健康。

泡完脚之后不要马上睡觉，可以趁着脚部发热，揉揉脚底，待全身热量缓解之后再入睡。

泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

最佳时长：20-30分钟 泡脚时间以20-30分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可。

过短的泡脚起不到提振气血和暖身的作用，时间太久，也没有什么更好的效果。 老年人泡脚可以在此时间基础上缩短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。

最佳水温：

38-43摄氏度 泡脚的水温不宜过热或过凉，如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温。

泡脚水温不要超过45摄氏度。 足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

2 泡脚有什么好处?

1、促进脚底的血液循环 人体的脚底处于身体的最底部，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时，也能供给养分，泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。

2、促进新陈代谢 泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。 如果温水中加入2大匙盐巴，效果就更好了。这是因为盐能消炎杀菌、通大便。

3、能缓解头痛 将双脚浸到大约40摄氏度的热水中，约15-20分钟后，头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，能相对减少脑充血，最终缓解头痛。

4、治疗各种疾病 经常坚持热水泡脚，不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病，还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。

5、帮助退热 对于风寒感冒发热，热水泡脚有利退热。

工作了一天泡泡脚，有利于我们舒筋活血，缓解一些慢性疾病所给我们带来的痛苦，还有助于提高我们的睡眠质量，但是泡脚也是有一定讲究方式的，无论是它的水温还是泡脚的时间，都是有一定要求的，否则的话就起不到好的效果。