“清理血管”红遍养生圈，注重这些细节，血管更通畅，远离血栓！
脑血栓 十大“暗号”
1.流口水
突然说话不利索或流口水。
对于原本就有高血压、糖尿病等脑血栓危险因素的老年人来讲，经常流口水很可能是脑血栓的先兆。
2.突发性眩晕
眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状，可发生在任何时段，尤以清晨起床时最常见。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。
特别是高血压患者，若1天至2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性将增加。
3.突发性剧烈头痛
突然发生剧烈头痛且伴有抽搐，近期有头部外伤史且伴有昏迷、嗜睡，头痛的性质、部位、分布等发生了突然变化，因咳嗽用力而加重头痛，头痛剧烈且在夜间痛醒者易发脑血栓。
4.哈欠连连
80%患缺血性脑血栓病者，发病前5天至10天会出现哈欠连连的现象。
哈欠连连
5.视物模糊
表现为短暂性视力障碍或视野缺损，多在1小时内自行恢复。
6.步态异常
步履蹒跚、走路无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然发生变化，并伴有肢体麻木无力，则是发生脑血管病的前兆，比如脑血栓。
7.偏侧麻瘫
偏侧麻瘫即短暂性脑缺血发作，严格说来，这已是最轻型中风。据追访观察，短暂性脑缺血发作后3年至5年，半数以上的人会发生缺血性脑中风。
8.高血压病人鼻出血
这是值得注意的一种危险信号。若高血压病人数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，半年内可能发生脑血栓。
除上述先兆症状外，呛咳、吞咽困难、突然出现半身麻木、嗜睡、耳鸣等也是脑血栓的前兆表现。
高血压病人鼻出血，量大且不容易止血
如何预防血栓？健康人体内有两种物质：
一种是凝血物质，如二磷酸腺苷和凝血黄素A2、纤维蛋白及钙等，能使血小板凝集成块，形成血栓，起到止血作用。
另一种是抗凝血物质，如纤维蛋白溶解酶和前列环素等，有抗凝血和防止血栓形成的作用。平时人体血液中的凝血物质和抗凝血物质处于动态平衡状态，不易形成血栓，在血管发生意外时，又有止血作用，保持人体健康。
血栓堵哪，都致命
堵塞血管的罪魁祸首就是血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。
正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。
血栓形成根本原因：
血管内皮细胞受损后，产生的凝血激酶增多，促进凝血酶形成，凝血黄素A2也增多，同时制造的抗凝物质前列环素减少，易诱发血栓形成。
如血糖增高时，糖与红血球中的血红蛋白结合，使全身组织缺氧，这时血小板凝集性增强，黏度增大，容易促进血栓形成。
血管堵塞
十秒防栓法
一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
▲图据《生命时报》
养护血管，要“好好吃”我们要养护血管，就要注意吃得健康。《内经》记载：“五谷为养，五果为助。”养护血管就要保证摄取足够的谷类主食和水果。
每天摄入谷类250～400克左右（约半斤到八两）对血管的养护尤为重要，还要注意粗细的搭配。
其次，要多吃蔬菜、水果、薯类。一般人群饭前吃有助于控制摄取过多高热量的食物，空腹吃水果还有利于营养成分的吸收。
除了饮食上的“良方”外，养护血管还要注意情绪的调节，要多运动，戒烟限酒。此外，可适当吃一些软化血管的食物：海带：从中医来说，海带属于咸味，有“软坚”功效，可以软化体内凝结成块的东西，如能消掉结块（动脉粥样硬化也是血管壁产生的结块），还有抗血栓、辅助降三高、抗辐射、调节免疫力等作用。
玉米：玉米含有膳食纤维，还可以用玉米须煎饮，有降压、降血脂的作用。
苹果：苹果有抗动脉硬化、降“三高”的作用。
西红柿：有抗动脉粥样硬化、降血压、血脂的功效。
茶：可降血脂。“因为茶是清凉，容易伤正气。建议饮食要选择淡茶、适量、热喝。体质虚寒、消瘦的人群可选择红茶。
食补菜谱：醋泡花生
材料：米醋、花生仁各适量
做法：用醋浸泡花生1周即可，醋的用量以能浸透花生仁为宜。早晚各吃一次，每次10~15粒。
功效：通脉、降血脂，可辅助治疗高血脂症、冠心病。
醋泡花生
食补菜谱：双耳汤
材料：白木耳、黑木耳各10克、冰糖5克。
做法：黑、白木耳温水泡发，放入小碗，加水、冰糖，置蒸锅内蒸1小时即可。
功效：软化血管、降血脂。
双耳汤
每天一碗护血管西兰花核桃羹：血管清理剂器
西兰花含有较多类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。
核桃含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，和西兰花同食可增强软化血管的作用。
在这5个时间点喝水胜过吃药，能将体内血栓“冲”走起床后
经过了一晚上的睡眠，我们的身体已经处于极度缺水状态了，血液的浓稠度也是很高，喝水有助于血液浓度的降低，从而达到预防血栓的效果。
早上喝水最好是选择一杯温白开水。
晨练前后
进行晨练成为了很多人的习惯，晨练前我们是刚刚苏醒的状态，有必要先喝上一些水在进行晨练，这样可以帮助稀释血液，预防血栓。
经过晨练之后身体又排出了很多水分，也是需要喝水来缓和一下，喝水也不适合喝太快太急。
饭后半小时
吃完饭之后总是容易感到口渴，很多人就直接喝水，其实这是错误的做法，饭后立刻喝水很容易影响到营养的消化吸收，选择在饭后的半个小时之后再喝水会更加好，饭后半小时喝上200毫升的水可以缓解血液的粘稠度，达到预防血栓的效果。
下班前
经过了一天八小时繁忙的工作，我们已经很劳累了，很容易因为工作忘记喝水，这就为血栓造就可乘之机，所以在下班前喝水也很重要，只需要一杯水就可以了。
下班前
下班前喝一杯水可以给劳累的身体起到缓解作用，让你达到片刻的放松，整个身体有了水分的调节会变得更加有活力，明显的有精神。
睡觉前
一晚上的睡眠基本上在八个小时，八个小时不喝水对身体而是有很大影响的，我们在睡前可以喝一些水，以保持身体内所需的水分，进而降低脑血栓发生的可能性。
如果是老人，睡觉之前最好是放一杯水在床头，方便及时喝水。
其实我们正常人一天喝水的量应该在2000到2500毫升的，喝水太少很容易影响身体的新陈代谢，喝水太多容易加重肾脏的压力，喝水也是有很多学问的，你把握住了吗？
睡前喝水