养生也要“断舍离”，想要健康长寿，就要做到“八不贪”

有一个很火热的词叫“断舍离”，就是清理掉你不需要的东西可以让生活变得更美好。其实，不仅是有形之物，我们生活中的一些习惯也会在不知不觉中给我们带来负担，降低我们的生活质量。如果你的生活中有这些习惯，就应该及时“舍弃”，切莫贪恋。

养生八不贪

一不贪精

长期食用精米精面，体内摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，增加患便秘的危险。还会增长体重，缺乏维生素，引发一系列健康问题。所以，饮食上还需要粗细搭配。

二不贪肉

膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。饮食切记荤素搭配。

三不贪杯

长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。贪杯还易导致肝病、消化道疾病，还会损伤大脑等。

四不贪咸

摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

五不贪甜

过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。

六不贪硬

胃肠消化吸收不好的人，如果贪吃坚硬或者煮不烂的食物，时间长了会导致消化不良或患胃病。所以可以尽量选择柔软一些的食物，而且要细嚼慢咽。

七不贪快

不要去片面追求快速吃饭，一定要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉、窒息等意外事故的发生。

八不贪饱

饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病以及猝死等意外情况的发生。

舍弃不健康的生活方式看似很难，其实从长久来看，却能使人受益匪浅。所以，我们还是应该告别不良的生活方式，养成良好的生活习惯。

一、做做冥想

冥想是西方化的叫法，在中国被称为“内观”，心理学称之为“正念”，与传统的禅修、打坐颇为相似。

冥想就是关注自己的一呼一吸，将心神收归身体，不去胡思乱想，有助于提高专注力，对身体健康也有好处。

一项神经科学研究表明，正念冥想可提高大脑的连通性，增强记忆力，消除恐惧和压力。

二、喝喝茶水

红茶中，富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。红茶，属于全发酵茶，性温，擅温中驱寒，温胃驱寒，能化痰、消食、开胃。适合脾胃虚弱者饮用。在日常生活中，脾胃不好的消费者宜选用红茶进行品饮，喝红茶对健康有明显助益。

蒲公英有很好的养生保健作用，可是性质偏于寒凉，如果经过发酵工艺，寒性降低，不温不燥，就非常适合秋冬季节饮用了。蒲公英根红茶，去火抗菌、护肝排毒、还可预防肝损伤、改善慢性咽炎，对乳腺红肿发炎引起的乳房化脓性疾病也有很好的作用。

三、微微一笑

情绪会对身体产生影响，从生理角度来说，笑是肌肉放松的过程，可以让自身免疫力得到提高；从精神层面来看，笑是一种愉悦的情绪表达，能释放负能量。如果能经常保持乐观的心态，对身体健康也是非常有利的。

以上内容仅供参考，希望大家都能保持良好的生活习惯，祝大家身体健康！

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