3种食物是养血管“一把好手”，爱吃一种也很好！

每个人身体当中都有无数的血管，这些血管使血液能在全身上下流通，但对于血管的养护，大家还是不怎么注意，越来越多的人患上了心血管方面的疾病，就是因为平时不注意养护血管而造成的，我们怎样在日常生活中养护自己的血管呢？可以从以下几方面入手。

养护血管的5个好习惯

1、早餐喝一杯豆浆

豆浆在我们的生活中非常常见，很多家庭都将它作为早餐来食用，豆浆当中富含蛋白质和大豆异黄酮。多喝豆浆，可以起到延缓衰老，预防动脉硬化和保护心脑的作用。在养护血管的过程当中，我们可以在早上喝一杯豆浆。

2、10点半起身活动

每当我们坐得久了，就会减缓机体新陈代谢的速度。身体当中的一些物质不能够被消耗掉，便会在血管当中沉淀下来，10点半的时候，我们已经工作了一段时间，这时候可以花一小部分时间起身活动。可以降低一些物质在血管中的沉淀，从而达到养护血管的作用。　

3、午餐时多吃蔬菜

不同色彩的蔬菜含有的营养成分不同，在午餐时我们摄入的蔬菜种类越多，对于营养的吸收也就越全面。这些蔬菜当中含有维生素C，膳食纤维和花青素等，可以起到抗氧化的作用，让血管始终保持弹性。

4、午后吃个苹果

苹果当中含有维生素c和果胶，而果胶可以起到减少肝脏对胆固醇的吸收，维持血管弹性的作用，大概在下午3点左右吃一个苹果，可以起到养护血管的作用。

5、步行回家

工作了一天，大家都感到很疲惫，可是坐着一天了，还是要起身运动运动，步行回家就可以起到运动的效果，它能够促进机体新陈代谢。这样有助于增加血管的韧度和弹性，不需要刻意去锻炼，在下班的路上，就可以起到养护血管的功效。

养护血管，他们是高手

对于养护血管，在饮食方面我们也可以尽量选择一些能够养护血管的食物。养护血管的食物有哪些呢？

1、玉米

玉米当中含有大量的亚油酸，它的存在可以促进人体脂肪及胆固醇的代谢，可以减少胆固醇在血管当中的沉淀，起到软化血管的作用。

2、西红柿

西红柿相对于苹果来说，它含有的维生素要远远高于苹果，而且西红柿当中还含有维生素芦丁，这种物质可以起到维护血管弹性，更有预防血栓的作用。

3、茶叶

茶叶当中含有茶多酚，它能够提高机体抗氧化的功能，能够起到降血脂的作用，经常的饮用茶水可以软化我们身体当中的动脉血管。