众道妙方女性关怀：一年之计在于“春”，女性养生正当时！

春季女性养生重在养血调肝

祖国医学认为人与自然密切相关，人依赖自然环境而生存，自然环境的变化影响到人的生长壮老已。春天阳气生发，万物始生，春属木，与肝相应，木喜条达而恶抑郁，肝主疏泄气机而藏血，中医认为肝在女性的特殊生理活动中，起着十分重要的作用。一方面肝主疏泄，能使气机调畅，此与女性的月经通调和排卵功能密切相关。另一方面肝主藏血，能贮藏血液和调节血流量，亦与女性月经量的多少和养育胎儿的功能密切相关。所以有“女子以血为本，以肝为先天”的说法。

女性若肝气平和，则经脉流畅，血海宁静，经、孕、产、乳正常。春季时节，万物生发，肝气旺盛，肝阳易动，人易急躁发怒，对于女性而言，易发生经、带、胎、产、杂诸病，如月经紊乱，不孕不育、流产、乳腺疾病、脏躁等。春季气候干燥与潮湿交替，温度忽冷忽热，寒湿易共同致病，引起阴道炎、宫颈疾病、盆腔炎等妇科疾病反复发作或迁延不愈。

基于春季的气候特点和女性生理、病理特点，女性春季养生主张以养血调肝为要。首先，在饮食调养上，总的原则要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。多食绿色食品，增甘少酸少辛宜多食新鲜的绿色食品，如菠菜、油菜、西兰花、绿豆等；宜多食甘味食品如粳米、牛肉、大枣、山药等，少食醋、山楂、葡萄等。辛入肺，少食辛味食品，以防肺旺克肝，少食辛味食品如花椒、辣椒等。

在起居方面要坚持生活规律，肝主升发调达，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。

中医主张肝藏血，“人卧血归于肝”是说人在入睡后，血液归于肝胆经，而晚上11点至凌晨3点为肝胆经循行时间，此时是养肝血的最佳时间段，故而春季睡眠讲究合适的时间点，方可达到养生的最佳效果。

在情志调养方面，《黄帝内经》曰：”春三月，……以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。” 木曰曲直，肝性喜调达恶抑郁，春季情志应如木之调达，要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态，使肝气调达，气血充和，才能保持机体功能正常，预防疾病的发生。春季万物生长也是孕育的良好时候，对不孕不育的女性，应避免精神压力，舒畅情绪，调肝益肾，使神情安和，气血调达充盛，适时孕育。

中医认为人体血液的基础，在于脾胃吸收的营养物质中的精微物质，经心神变化而赤色，即是血液，故除了补充营养物质外，保持平静、宽松、柔和的心态，是养血补血的关键---心平气和，和则生神，神生则血赤。

中医养生实践证明，养生重在“不失时机”，无论何种方法，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则。女性在春季通过舒畅情志，规律起居，合理饮食，适当运动，使肝藏血充足，肝气调达，机体内外的阴阳相对平衡，从而更有效地养生保健，防治疾病。