吃饭时的3个坏习惯容易得胃病，可以试试这6种「养胃」食物

如果访问一下身边的人，会发现患有或轻或重的胃病的人不在少数。

如果再问一下对方的饮食习惯，会发现胃病的发生也不是没有来由的。

1.饱一顿饿一顿

早上没时间，不吃，中午一下子吃很多。

胃是一个严格遵守"时间表"的器官，到点了就会及时地分泌胃液。保证食物可以及时被消化。

但如果吃饭时间较晚，正在等待的胃液就迟迟派不上用场，其中的胃酸和胃蛋白酶由于没有食物的中和，就会消化胃黏膜本身，对胃部造成伤害。

而一下子吃多了，食物在胃里停留时间过长也会促成胃损伤。

2.吃饭时狼吞虎咽

经常看到电视剧里，漂亮体贴的女主角对患有胃病的男主角说，"吃饭前先在心里默念一二三，慢慢嚼哦!"然后男主角的胃病就奇迹般地在那段时间没有犯了。

其实胃病没有这么简单，仅凭心理作用就可以克服。但细嚼慢咽确实可以缓解胃病的症状，可以减少患上胃病的几率。

食物进入胃部以后，需要被研磨、消化，变成乳糜状后，才到达肠道。如果食物在嘴里还没怎么嚼就吞下去，「块头」较大，不容易变成乳糜状，就需要胃部耗费更多的精力和时间，加重胃部的负担。从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

有时，由于食物棱角过于分明，甚至可能损伤到胃黏膜。

3.晚餐太饱太撑

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的"紧张工作"中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

一般来说，睡前4小时内不要进食，以免睡眠时，身体还要分出一部分注意力在胃部的消化上，影响睡眠质量。

但实际上，对于很多上班族来说，这是不太容易实现的，加班时，晚上不吃夜宵会觉得工作难以集中注意力。

就是不加班晚上回去，因为中午点了外卖，晚上也就想吃得多一些，丰盛一些，一不小心就吃得过饱了。

这样下去就容易使体重增加，还会影响睡眠质量，另外大量食物使胃粘膜受到刺激后，引起胃酸的分泌增加，进而有引发溃疡的可能。

对胃已经造成那么多伤害了，不「养一养」就有点说不过去了。

防治胃病，可以试试下面几种食物。

1.大米粥

大米粥的淀粉糊化了，几乎没有脂肪，加上又是流食，很容易消化，尤其适合在胃部消化不良的时候喝。

喝大米粥的时候，由于清淡，很多人会选择吃点咸菜来调味，这就把营养价值又拉下来了，咸菜的钠含量较高，而钠和高血压是密不可分的，建议还是吃点新鲜蔬菜。

2.小米粥

多糖对胃黏膜会有保护作用，小米的水溶性多糖较高，有很好的健脾胃功效，适合脾胃较为虚弱的人食用，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。

平时可以在煮饭时加入一些小米，或者煮一点小米粥喝。

3.山药

山药富含多糖，对胃黏膜有着保护作用。

山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，非常适合脾胃虚弱、消化不良的人吃。

山药可以和红枣、枸杞一起炖着吃。

4.白萝卜

俗话说"冬吃萝卜夏吃姜"，萝卜有助消化的作用，但由于性凉，脾胃虚寒者要谨慎食用，最好炒着吃或炖着吃。

5.南瓜

像南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬，可以补充维生素A，帮助到细胞修复，对胃部也有一定的好处。

但是南瓜的碳水化合物含量较高，吃多了容易升高血糖，糖尿病人吃的时候需要注意。

6.白菜

深色蔬菜含有较为丰富的矿物质和植物活性物质，如果肠胃功能不太好，比较敏感的话，吃多了可能会感觉肚子疼。

这个时候，也可以吃点白菜、娃娃菜这些浅色比较温和的蔬菜。

加点嫩豆腐，加点粉丝，加点肉沫，都可以制成一盘美味的菜。

当然，也不要因为这些食物，就抛弃其他富有营养价值的食物，每种食物营养价值点不一样，需要均衡摄取，只吃「养胃」的食物，就好比在温室里养花一样，胃也会不堪一击的。