长期吃素的人,这5个地方迟早会出毛病!

文 / 39健康网
2018-02-02 14:03

越来越多明星加入到了素食主义的行列当中,因为强大的明星效应,也有越来越多人群开始关注素食主义,甚至开始盲目追崇吃素,其实饮食需要均衡才好,长期吃素对健康会造成一定危害,那么本文就来介绍一下长期吃素有什么危害,以及怎么吃素更加健康。

长期吃素有5大危害

危害一、导致不孕

吃素已经走进了人们的生活中,尤其是一些体型比较丰满的人更是如此,甚至把吃素当成习惯。

不可否认,多吃素食以及富含纤维的食物对于减肥会起到一定帮助,但是如果长期吃素食的话,就会影响到体内激素分泌,会导致破坏性的影响,严重的还可能会导致不孕。

如果不希望生育受到影响,那么在减肥之前一定要三思才好,尤其是年龄超过30岁的女性更加要谨慎对待。

危害二、引起胆结石

长期吃素会增加患胆结石的风险,尤其是对老年人而言。

有研究表明,老年胆结石患者有将近一般的是因为长期单纯素食造成的,当然长期素食并不意味着就需要通过大鱼大肉代替,奶类、蛋类就是很好的选择,而且还可以补充人体所需要的优质动物蛋白,完善人体所需要的营养成分。

危害三、营养不良

如果长期吃素完全拒绝荤类食物的话,会导致胃酸以及消化酶减少,同时一个人的味觉能力也会大幅度下降,致使人出现食欲不佳的症状。

如果长时间单纯吃素食的话,还会造成一些其他疾病的发生,为了让人体保持充沛的体力,蛋白质以及脂肪类营养也是必不可少的,但是素食中含有的这类营养是非常少的,这就是为何长期吃素人群体质普遍较差的原因。

危害四、影响夫妻生活

长期吃素会导致性功能下降甚至使得性冷淡出现,因为睾 丸酮是刺激性 欲保持性 欲的重要物质,长期吃素蛋白质摄入不足就会使得睾 丸激素降低因此会使得性功能减退。

危害五、加速老化

长期不吃肉很有可能因此而出现肌肤炎症。

有化妆师透露,一些长期吃素的明星都存在不同程度的炎症,因为脂肪是皮肤组织的必要成分,适当摄入可以达到抗氧化的功效,可以有效避免皮肤炎症出现。

健康吃素有讲究

1、素食主义者重视钙质补充

全素人群,每天至少需要吃一次深绿色叶菜,而且钙元素的吸收需要维生素d的帮忙,因此还需要多喝牛奶,也可以多晒太阳。

2、多吃苋菜、菠菜

多吃苋菜、红凤菜、菠菜、青江菜等高铁蔬菜,这些蔬菜当中含有丰富的维生素c,而且维生素C可以帮助植物性铁的吸收,可以有效防止贫血。

3、食物多样化

健康吃素需要满足几个原则,食物种类要多样化,要多吃应季的水果数次啊。

此外,在饮食上还要清淡,少油、少盐以及少糖,这是素食主义的饮食原则。