养生最佳黄金时间段，傍晚锻炼效果佳

经常喝茶对身体有好处，具有净化血液的功效，但是要注意喝茶最佳时间，饭后一小时喝茶对身体可以起到非常好的养生功效，喝牛奶的时间最好，在晚上睡觉前具有促进睡眠的作用，而且可以充分发挥牛奶的营养价值，晚上临睡前做好皮肤护理工作，这个时间是护理皮肤最好的时间段。

饮茶最佳时间：用餐1小时后

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前

喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶催眠作用。

因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

吃水果最佳时间：饭前1小时

吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。

饮酒最佳时间：中午12时至晚8时

饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。

护肤最佳时间：晚上临睡之前

因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。

晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时

晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。

体育锻炼最佳时间：傍晚

体育锻炼养生的最佳时间是傍晚。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。

养生最佳黄金时间段，身体养生要掌握最佳时间段，体育锻炼最好选择饭后半个小时之后再锻炼，加强身体锻炼，促进血液循环，做好皮肤的护理工作，注意皮肤保湿，晚上睡觉前做皮肤护理，可以起到滋养皮肤的功效，能够让皮肤变得更滑更嫩。