早上养生很重要！2件事要做，也有2件事千万不要做，你呢？

早上是一天中的开始，俗话说一年之计在于晨，早上的时光对于我们来说也是非常重要的，也就是说从早上起床的那一刻起，就在决定着我们的健康情况。

就像以下有着2件应该做的事和2件不应该做的事，下面我们就来具体的看下吧！

早上应该做的事1：喝水

经过一晚上的新陈代谢，机体当中的水分会通过皮肤、呼吸散发出去，这时候也正是缺水的阶段，所以，清晨的一杯水是非常重要的，不仅可以帮助我们补充水分，促进新陈代谢，还能够稀释我们血液的粘稠度，预防高血脂等疾病。

早上应该做的事2：吃早饭

很多人有不吃早饭的习惯，殊不知早饭也是很重要，且占全天能量比例的25%-30%，可以保证我们当天的精神状态和良好的心情，如果不吃早饭，上午如果消耗的能量较多，就会产生饥饿感，影响当天的状态。

因此，在早上吃些粗粮、豆制品、奶制品、新鲜的蔬菜水果，可以为机体提供多种维生素、矿物质、膳食纤维和人体所需的氨基酸等，在健康的基础上工作才是最好的。

早上不应该做的事1：起的太快

大部分人在早上起床的时候，都会依赖闹钟，如果闹钟响了立马就起床，这样的做法对高血压的人群非常不利，早起比较猛的话，这时血压也正处于高峰的阶段，就容易出现清晨高压，对健康不利，所以，在被窝里伸伸懒腰，运动下关节也是很好的。

早上不应该做的事2：用力排便

早上起来后，相当的一大部分人都会有想要大便的感觉，但是如果你没有感觉，还用力的大便，那么对于一些本身就患有疾病的人群，如高血压等，就会使心脏的收缩功能加大，诱发心脑血管疾病。

同时，还会加大肛门的压力，诱发肛裂，这就需要大家跟随大脑的指令，有的时候再去吧。