早上养生很重要!2件事要做,也有2件事千万不要做,你呢?

文 / 爆炸营养师彭鑫蕊
2018-02-01 20:54

早上是一天中的开始,俗话说一年之计在于晨,早上的时光对于我们来说也是非常重要的,也就是说从早上起床的那一刻起,就在决定着我们的健康情况。

早上养生很重要!2件事要做,也有2件事千万不要做,你呢?

就像以下有着2件应该做的事和2件不应该做的事,下面我们就来具体的看下吧!

早上养生很重要!2件事要做,也有2件事千万不要做,你呢?

早上应该做的事1:喝水

经过一晚上的新陈代谢,机体当中的水分会通过皮肤、呼吸散发出去,这时候也正是缺水的阶段,所以,清晨的一杯水是非常重要的,不仅可以帮助我们补充水分,促进新陈代谢,还能够稀释我们血液的粘稠度,预防高血脂等疾病。

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早上应该做的事2:吃早饭

很多人有不吃早饭的习惯,殊不知早饭也是很重要,且占全天能量比例的25%-30%,可以保证我们当天的精神状态和良好的心情,如果不吃早饭,上午如果消耗的能量较多,就会产生饥饿感,影响当天的状态。

因此,在早上吃些粗粮、豆制品、奶制品、新鲜的蔬菜水果,可以为机体提供多种维生素、矿物质、膳食纤维和人体所需的氨基酸等,在健康的基础上工作才是最好的。

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早上不应该做的事1:起的太快

大部分人在早上起床的时候,都会依赖闹钟,如果闹钟响了立马就起床,这样的做法对高血压的人群非常不利,早起比较猛的话,这时血压也正处于高峰的阶段,就容易出现清晨高压,对健康不利,所以,在被窝里伸伸懒腰,运动下关节也是很好的。

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早上不应该做的事2:用力排便

早上起来后,相当的一大部分人都会有想要大便的感觉,但是如果你没有感觉,还用力的大便,那么对于一些本身就患有疾病的人群,如高血压等,就会使心脏的收缩功能加大,诱发心脑血管疾病。

同时,还会加大肛门的压力,诱发肛裂,这就需要大家跟随大脑的指令,有的时候再去吧。