橙心互助告诉你：冬季应该如何养生，应该吃什么？

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随着生活水平的提高，人们越来越重视养生。冬季是个万物肃杀的季节，草木生机全都闭藏潜伏。受低温影响，人的抵抗力大大降低，易受疾病侵袭。很容易让人乏力、产生倦怠的症状。冬季养生保健应该怎样做呢？下面由小橙心来贴心提醒您。

调节饮食

多吃温热食物，少吃寒凉食物。冬季气候寒冷，为了御寒保暖，应多吃一些具有温热性子的食物，少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。

防寒保暖

冬季注意衣着保暖，室内和煦，预防寒冷风进入境内袭击，特别是注重脚的保暖；但是忌暴暖、过度的烘烤。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温，预防冻疮。

适当运动

冬季坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，尤其老人的锻炼要量力而行。

保持乐观

在冬季应该制止各种不良情绪的滋扰和刺激，让心情始终处于恬淡宁静的状态，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神平静自如。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。

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