三九严寒，护心养脑保平安！

冬天难捱！当“90后中年人”在寒风中瑟瑟发抖，真正的中老年人更要面对一年中最大的健康挑战。

冷空气的侵袭，容易诱发各种中老年常见疾病或者导致原有疾病加重，这其中又以心脑血管疾病最为凶险，相关数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

冬季低温使体表血管弹性降低，外周阻力增加，造成重要的脏器缺血缺氧，诱发心脑血管疾病；同时，冬季饮水量减少，如果水分摄取不足，血液黏稠度就会增加，进而引发急性心脑血管事件发生或病情恶化。

心血管疾病

✴主要代表疾病✴

心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭

✴高危人群✴

高血压、高血脂、糖尿病、

肥胖、心血管疾病家族史人群

冬季心脏病高发，一是因天气较冷，心脏为了维持身体的热量需要更加卖力工作，导致心脏负荷增加；二是寒冷容易使血液纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高造成血栓，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。

对于本身患有高血压、高血脂等基础性疾病的人群，寒冷的刺激使交感神经兴奋，肾上腺素皮质激素分泌增多，小动脉痉挛收缩，促使血管变窄、心率加快、血压升高，增加了心肌梗塞和心力衰竭发作的机会。

脑血管疾病

✴主要代表疾病✴

脑卒中、脑血栓、脑出血

✴高危人群✴

有三高病史的人群

有脑血管疾病家族史人群

脑血管疾病与心血管疾病的原因大致相同，也是由于寒冷刺激导致血管收缩，引起血压升高，促进血栓形成，进而发生脑出血、脑缺血、脑血栓等情况。这里，我们重点介绍发病率高，发病突然，致残致死性高的脑卒[cù]中。

脑卒中，俗称“中风”，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤。全世界每年有超过1500万人罹患中风。其中500万人死亡，500万人落下残疾。

因此，及时发现中风信号，学会识别中风先兆症状就显得极为重要。

在等待急救车的过程中，你还应该做到这些：

不要随便挪动患者！不要拍打摇晃患者！

不要掐人中！不要喂药！

呼唤患者，判断意识是否清醒，表达是否流畅。

可能的话，可以让患者自己轻微活动。

患者如有呕吐，要将脸侧过来。

将领带、假牙、皮带、手表等取下。

如在室外，要将患者围起形成隔离，并注意保暖。

预防心脑血管疾病

心脑血管病重在预防，尤其是患有高血压等原发疾病的中老年患者，更应在冬季做好自我保健。

1

做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，有病史的人注意按时吃药，不可突然减量或停药，随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。

2

重视防寒保暖，避免血管过度收缩；尽量待在温暖的室内，室温最好控制在15℃～18℃；如果外出，要穿厚一点，戴上帽子、围巾和口罩。

3

控制体重，规律生活，保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；饮食上应较为清淡，注意营养均衡，忌食生冷、油腻食物，忌烟戒酒，保持大便通畅，防止便秘。

4

注意补充水分，每天饮水量不能低于2000ml；晨起后、睡觉前最好喝一杯温开水，降低血液黏稠，畅通血管，避免疾病发作。

5

坚持体育锻炼，提高耐寒能力，可参加一些力所能及的文体活动，如散步，太极拳等。但要避免晨练时间过早，空腹，或在户外温度过低时进行户外活动。

6

定期体检或检查，密切监测血压，亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。

7

熟悉最近医院的电话，注意及时发现先兆症状，对头晕、犯困、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等中风前信号要警惕。