10大常见伤肾习惯，别说你都“中枪”！医生呼吁：赶快改改！

肾脏是人体最勤劳的器官之一，每个肾脏有一百多万个肾单位。实际上只需要三分之一的肾单位就能够满足正常的排泄功能需求，余下三分之二是机能储备。强大的代偿机能，导致很多人没有及时发现肾脏病变。

当肾脏残存的功能性肾单位的数量下降到30%以下时，就发生了肾衰竭。肾脏功能如此强大，肾单位数量如此众多，人们是怎么把一个好好的肾脏给“作”坏的？

生活中，这些常见的伤肾习惯，让太多的肾脏哭泣！不想患上肾衰竭，尿毒症的，赶快改改，能改一个是一个。

1 熬夜

为什么把熬夜排在第一个呢？因为熬夜的坏处最多，不止是伤害肾脏，还会造成患癌机率增加的风险等。几乎人人都熬过夜，长期熬夜，最后熬的就是命了。

有什么事情一定要拿生命的代价去换取呢？所以，改掉熬夜的坏习惯，开启保护肾脏第一步。

2 憋尿

长期憋尿，致使尿液在人体内留存时间过长，会造成尿液中的有害物质和滋生的细菌逆行伤害肾脏。“吃喝拉撒睡”是自然规律，该上厕所的时候一定别憋着，憋尿，憋屁，憋便都是不利于身体健康的。

3 喝水少

一直倡导一天八杯水等健康饮水，还是有很多人因为这样或那样的原因而没有摄入足量的水。多喝水，不是一句客套话，是关注健康首先需要做到的。

4 喝饮料、冷饮太多

很多人觉得自己没喝水没关系，喝的各种饮料里都有大量的水啊。这样的观念是错的，大部分饮料里都含有大量的果糖，而过多的摄入果糖是有害人体健康的。不少人尿酸高，和摄入嘌呤无关，就是喝了太多的含糖饮料导致的。

5 吃太咸

本以为这个坏习惯多数出现在中老年人身上，因为咸菜什么的吃多了，导致很多中老年人重口味。但是，在很多年轻人身上也有这样的习惯在养成，火锅，烧烤，外卖，辣条等高盐食物深受广大年轻人的喜爱。而摄入的钠过多，最后都需要肾脏来进行排泄，肾脏不累坏了才是怪事。

除了上述5个习惯外，还有这些习惯应该改正，就不再一一说明：6 过度劳累；7 滥用药物；8 暴饮暴食；9 酒后喝浓茶；10 房事过劳等。

10大常见伤肾习惯，肾内科医生劝诫，赶快改改，能改一个是一个。

你还知道哪些伤肾坏习惯？不妨写在下方，警醒大家！