「冬至养生」痛风患者做好“一躲二养三补”，康复速度加倍！

冬至在养生学上被看作是“阴极阳生”的重要转折点，冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。那么，应当做些什么呢?

我们把冬至养生归纳为三点，即“躲、养、补”。

冬至正是“阴阳大变身”的时候，也是人体抵抗力最差的时候，容易生病，再加上痛风患者肌肉摄取葡萄糖能力下降，身体产热不够，也极容易受寒，尤其是痛风患者的手、足部受寒易引发痛风性关节炎急性发作，所以，冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”，大家一定要做好防寒的工作。

春夏养阳，秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。冬至养生应以静为主，切忌过于运动出汗，同时，冬至“养心”也很重要，应避免过于抑郁，思虑，避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾诱发痛风。

冬季最主要的是养肾，因为肾属冬天，冬季是养肾的最好季节，而冬至是最重要的补肾节点，如果这个时候肾精亏虚，来年真的会感到虚。痛风患者一般都有不同程度的肾脏问题，此时可利用冬至之后的养生时机吃些补肾壮阳的食物，如黑芝麻、黑豆、海参等黑色食物，还可食一些具有补肾、益肾功能的水果，如榴莲、芒果等南方水果。

按摩耳朵，肾气平和

「肾开窍于耳」，按摩耳朵，有助于肾脏保健和气血顺畅，使肾气平和。

用手拉耳廓，先用食指和拇指将耳上部向下压、揉，再将耳中部向耳孔方向压、揉，最后将下耳垂向上提，封住耳孔。如此反复做15次，以耳朵微微发热为度。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机。而饮食调养则是最主要的调养方式。应多吃碱性食物，一般蔬菜、水果都属于碱性食物，可促进肾脏排出尿酸。还有一种特别适合痛风患者的食物，就是《痛风中医特色疗法》一书中，提到的“东北雌性红萝卜”，它不但能调节人体肝肾代谢功能，还能降尿酸，溶解痛风石，对于痛风患者大有益处。此外痛风患者绝不可食用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等，因为这类食品会助长病情发展。

痛风患者冬季更要注意调整自己的生活起居，注意监测自我症状及血尿酸情况。遇到受寒、感冒要及时治疗，避免引发其他严重并发症。

痛风十五年瘫痪七年自杀三次，如今自己能上下楼梯！

责任编辑：刘思杰