长痘、头脸油腻都是湿气惹的祸，日常生活中教你怎么祛湿

湿气，这个词语想必很多人都听说过。现在正处于换季时期，是一年四季之中湿气最重的时间。中医说：湿气，是让人觉得烦恼的问题。湿气入体，会让人觉得困倦，很多人常感觉到的春困很有可能就是因为湿气太重引起的。头脸油腻，关节疼痛，还伴有便秘、痔疮，排便不干净等问题。如若不及时去除体内湿气，会越来越严重，最后会引起非常严重的生理疾病。

怎样判断体内湿气重呢？

1、吃饭时肠胃不佳

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的。在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的东西自己往上顶。

2、清早洗漱时看面色和舌苔

早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻。舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。

3、入厕时看大便形状

大便稀烂不成形。大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去。总有大便排不尽的感觉。

去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手

1、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

2、适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

3、白扁豆白芷茶可以祛湿，在著名医书《本草经集注》中有记载

材料：白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、马齿苋各3g

做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即可饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

4、菊花麦冬茶

原料：菊花、决明子5克、麦冬、白扁豆3克

做法：将所有原料洗净切碎，放入杯中，开水冲泡即可。

作用：活血、化瘀、去湿气。

5、桑叶枳实汤

枳实、桑叶、百合、余甘子各10克，鸡1只，煮鸡汤的时候放入配料，小火慢囤3小时，过滤出汤汁，此汤针对脾胃不和的人有显著疗效，而且还有祛湿效果。

6、茯苓骨头汤

材料：猪脊骨500克 、芡实50克、薏米30克、土茯苓(干)30克

做法： 将猪骨头冲洗干净备用。芡实、薏米、土茯苓洗净备用。瓦煲内放适量水，将猪骨头倒入。倒入芡实、薏米、土茯苓。开大火烧开。用汤勺将浮沫撇去，再开小火慢慢煲1.5个小时左右，关火前5分钟加盐即可。