怎样去除体内的湿气呢?还得从改善生活习惯入手
现在生活水平的提高,吃得多、睡得饱、动的少,所以经常会听说有人得这病生那病的,然而很多疾病是跟平时生活习惯、饮食健康有关系。例如很多人是湿气很重的,整个人整天都是没精打采的,还有更严重的问题。因此这得祛湿。找对好的方法很重要!
湿气的常见症状:
1.面部气色、手掌心、脚底板暗黄;
2.夏季皮肤爱出油、头发爱出油;
3.口腔黏腻、汗液黏腻、大便黏腻;
4.起床头沉重;身体沉重,不爱动;腿脚沉重,怕爬楼梯;身体困乏疲惫。
这些症状占的越多,就表明体内的湿气越严重。
湿气从何而来?湿气的来源包括两个方面:
一、外界环境和饮食。比如说居住环境潮湿,冒雨涉水,多食肥甘厚味、饮食生冷、过度饮酒等。
二、湿气产生的途径就是脾的运化功能失调。中医认为脾有运化水湿的功能,通过脾的运化将水湿分成了两部分,精华的部分布散到五脏六腑、四肢百骸,营养身体的各个部分,将糟粕的部分通过二便排出体外。如果脾的运化功能失调,就会导致湿气停滞体内。
祛湿还要从日常饮食生活放下入手:
1.生姜
生姜属于升阳的食物,吃过生姜后,人体会有发热的感觉,这是因为生姜可使血液循环加快,促使身上的毛孔张开。当身体吃了寒凉之物,受了雨淋,或在空调房间里呆久后,吃生姜可以及时排除寒气,消除因肌体寒重造成的各种不适。生姜还可以用来泡脚,对体内有湿寒,手脚冰凉的人最为适宜。
2.白扁豆白芷茶祛湿,是药王《千金方》里面的记载。
配料:白扁豆、白芷各5g,茯苓、薏仁、马齿苋各3g
制作方法:将原料洗净、切碎,装入纱布袋内,入锅中清水煎,约50分钟即可。
主要作用:利尿除湿、祛除瘀滞、行气活血。
3.马齿苋白芍茶:
用马齿苋、山药、桃仁、白芍、桑枝各3克洗净切碎,加水煎煮,即可饮用。此外,还发现茶叶中含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖以及维生素E、胡萝卜素等营养物质,长期饮用能够清热祛湿、活血祛瘀。
4.淡竹叶党参粥
【原料】淡竹叶100克、党参5克、百合5克、粳米200克
【制作】将淡竹叶、百合洗净切碎,与粳米、党参同入锅内,加清水适量,煮至米开粥稠即可。
【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质,需现煮现吃,不宜多煮久放。
【功效】适用于湿气较重人群,还能健脾和胃。
另外需要注意的是:平时需要加强对饮食、生活的管理,许多人身体湿气重,主要是不注意平时的日常生活,其实只要生活方式健康,饮食管理合适,坚持运动,自然就有好身体。