养生的关键年龄：女性36岁以后，男性40岁以后！
女性36岁以后
男性40岁以后
就要开始注意养生了
这两个数字就是女性和男性养生的关键年龄。
女子以七为周期，五七，也就是35岁的时候，警报来喽，身体机能衰老的迹象开始显现，脸色变差，皱纹滋生，开始掉发。养生，已经是一个不能再忽视和等待的课题了，所以36岁以后，女性就必须要开始养生了！
男子以八为周期，五八，也就是40岁的时候，肾气开始衰退，头发开始掉了，牙齿也开始松动了，需要开始养生了！
女子最佳的防衰老时间是36岁，男子是40岁，因为30~40岁这段时间，是生命最旺盛的阶段，巅峰之后便开始走下坡路。
在生命的巅峰期开始防衰老。
一：不该熬夜
女人为了减轻丈夫的压力，让孩子有更好的生活环境，总是拼了命的工作。
为了多完成工作量，总是熬夜加班，导致身体长期没有休息好。
使得身体器官一直处于过度运转的状态，让身体器官变得十分的疲劳。
最终的结果就是让你的身体器官更快老化、身体的各项机能不断下降，再反应到身体表面。
所以，她们会发现自己的皱纹和斑点突然都冒出来了，而且还有增多的趋势。
二：不该过度减肥
女人到了35岁以后，身材会开始走形，以前苗条的身材不见了，取而代之的是满腹的赘肉。
这是很多35岁后的女人都会遇到的问题，可以减肥但是不要过度，尤其是吃一些含有各种激素的减肥药。
这个年龄段的女人身体素质没有以前那么好，过度减肥的话会导致各种问题的出现，如更年期提前、卵巢衰老等等。
想要减肥的话，要通过健康的饮食、合理的运动进行。
三：不该发脾气
女人到了35岁后，烦心的事情要比年轻的时候多了不少。
比如担心孩子的未来、担心丈夫会不会因为自己的变老了而变心等等。
心烦的时候，总是难以控制情绪，任何一件小事都能让她们大发雷霆。
虽然说适当发脾气能够释放压抑的心情，但是三天两头就发脾气的话，对健康是有害处的。
因为人在发脾气的时候，会分泌一种使得肝细胞和血液中的毒素增加的物质，那就是“儿茶酚胺”。
所以说，爱发脾气的人身体内的累积的毒素就要多得多。这样就会增加女人身体的负担，让女人们加快衰老。
一：每天1杯养生花草茶，排毒养颜
蒲公英大麦青汁，预防改善便秘，美容养颜，皮肤变白皙
【材料】蒲公英叶、大麦苗
【做法】
1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；
2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；
3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。
4、每天取蒲公英大麦清汁一包，温水冲跑代茶饮即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。
蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。
大麦苗食疗价值在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒；水煮后服用可以消除烦闷，有利于肠道健康等功效。”
大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。
刺玫花茶，疏肝解郁，活血化瘀，远离色斑
野生的刺玫花，取花瓣清洗干净，太阳光下，自然阴干，每次取3g左右冲泡即可。半开的刺玫花，整朵自然阴干，每次取1-2朵热水冲泡即可。
刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
刺玫花还可以活血化瘀。所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效。
二：多运动
有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%，也就是会增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。
运动能够有效增大肺活量，促使肺功能增强。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。
三：调节情绪“养心汤”
保持微笑
相由心生，笑比哭好。研究表明，经常微笑的女人会越长越漂亮，越来越年轻。你笑起来的样子真的很好看。每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”，所以满脸愁容的女人老得快。每天保持微笑，还可以训练你脸部的苹果肌，使你的面部精致不下垂。
找人倾述
聊天是女性最好的调节情绪的方法之一。 遇到不顺心的事，尽量与自己的丈夫、家人、朋友同学聊天，倾诉内心的痛苦和烦恼，善于将心中的不良情绪释放。在女性唠唠叨叨、天南海北的聊天的过程中，已经将大部分的不良情绪释放出来了，因此，喜欢聊天的女性身心更健康。
一、戒酒
人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。
喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
二、戒烟
烟草和烟雾中含有超过4000种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。
什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年。
所以戒烟越早受益。
三、戒色
中年是男人的黄金期，却是很多女人的更年期，家庭和睦更重要，不要为了“一时爽快”而毁了一个家庭。
四、戒怒
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。发怒时，人交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
1、多晒太阳
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。
晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。
2、不久坐
每天久坐的人不在少数，一天能坐上8个小时左右，甚至是更长的时间，但是我们要知道的是，久坐会对身体的伤害。不仅对颈椎造成巨大的压力，还会压迫自己的内脏器官以及前例腺的组织。
所以，长寿的男人，如果坐着时间长了就会休息一会儿，或者是下班的时候做1个小时左右的运动，可消除一天久坐带给我们身体的伤害。
3、不憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
4、饭后不宜立即抽烟
饭后抽烟的危害比平时大10倍！是因为进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，也会增加这些疾病的风险。
5、动起来
保证每周运动3~5次，每次30分钟以上。还要避免久坐，上班族最好每隔1小时站起身来，扭扭腰、伸伸腿、走一走。
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