「大愿谈健康」——如何有效地改善睡眠？

长期无法入睡是个很糟糕的事情，因为无法补充能量，更糟糕的是阳不能入阴，阳一直向外耗散，不能够向内收回来。向外耗散是阳， 向内收回来是阴，如果阳持久地不能入阴的话，身体就会出现问题。

所以，如果你那么哪怕晚上八点睡都会好一些，睡到凌晨一点自然醒过来。

如果一直熬到凌晨三点才睡着，只能睡一会儿，这样连续两年以后，再去检查，你往往就容易有肝癌。

如果凌晨三点到五点都不能够入睡，连续两年，再去检查， 往往就容易有肺癌。

改善睡眠的方法

所以睡眠是很重要的，要懂得调整睡眠的方法。如果是因为思虑过多不能入睡，买点归脾丸，不用吃，而是填在肚脐，睡眠质量就会好一些，思虑也会减少。

如果是内在不平衡，就用炒酸枣仁和合欢花各三十克煎水喝，也能够改善睡眠质量。一定要保证睡好。

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