一降温，血压就失控，高血压要做好6项工作，防止病情加重

许多高血压患者都有这样的体会，夏天血压比较容易控制；一到冬天，血压就容易“失控”。近一个月来，在各大医院心内科门诊，因血压控制不佳来就诊的患者越来越多。那么，高血压患者为什么容易在冬季病情加重呢，应该如何应对?

血压随气候冷热变化

根据调查，寒冷地区的高血压患病率明显高于温热地区。血压是随天气的冷热变化而波动的，高血压患者的波动尤其大。

五一劳动节以后，天气逐渐转暖,血压有逐渐下降的趋势；在七八月份的高温季节，血压下降更加明显，如果原来血压水平只是轻度升高，此时血压可能降至正常范围；过了十一国庆节，天气逐渐转冷，血压逐渐升高；11月以后，随着寒流侵袭，气温明显下降，血压升高就更加明显；12月、1月和2月是一年中气温最低的月份，血压水平也最高。

为什么天气越冷血压越高呢?

冬季气温低，人体受到寒冷刺激后，交感神经兴奋，分泌儿茶酚胺类物质，导致全身毛细血管收缩，外周阻力增高。另外，冬季出汗明显减少，钠排出减少，体内钠相对增多，这些原因均会导致血压升高。

因此，高血压患者在冬季应重视对血压的监测，每天监测一下自己的血压。不能随意停减药物，出现头晕、头痛、胸闷等不适时，要及时就医，以免延误病情。同时，在生活中要注意防寒保暖，避免忽冷忽热。血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。具体的细则如下：

1、勤测血压及时就诊

高血压患者应养成每天测量血压的习惯，若发现血压控爿对不佳，应及时到医院就诊，请医生根据血压情况，调整治疗方案。一般来说，高血压患者应将血压控制在140／90毫米汞柱以下。对于合并糖尿病、慢性。肾病的高血压患者，应将血压控制在130／81)毫米汞柱以下。

2、合理饮食，注重食疗

血压高的朋友，合理的饮食很关键，饮食要清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，这些都能稀释血液，缓解高血压的症状。高血压的朋友冬季应该多吃一点像荞麦、黑木耳、山楂、洋葱、桑叶、槐米、决明子、枸杞等能软化血管的食物，这些食物富含芦丁、生物碱、多糖、氨基丁酸等有效成分，能降血脂、血压，预防心脑血管疾病。如果不能保证每天吃到这些食物，可以吃这些食物的发酵液，如荞麦桑叶复合菌，食物发酵液比食物效果会更明显，其中的有效成分的含量和药效高出4-18倍。

3、 少盐少油戒烟限酒

高血压患者一定要远离“三高”食物，就是高盐、高糖、高脂肪的食物，以免加重动脉粥样硬化。每日食盐量不超过6克；每天进食新鲜蔬菜400-500克．多吃具有降压、降脂作用的食物，如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇、洋葱等；减少脂肪摄入。尤其是动物脂肪；戒烟、限制饮酒、禁饮烈性酒。

4、适度运动避免劳累

高血压患者在冬季仍要坚持锻炼，可根据自己的年龄和身体状况选择慢跑、步行等运动，每周运动5次，每次20～30分钟。晨练应在太阳升起后进行，并注意防寒保暖。冬天的运动量应比夏天小，且一定要在服药后再锻炼。此外，冬季节假日较多。应避免过度劳累，注意休息，以免引起血压波动。

5、做好保暖防寒

但在保暖的同时，衣裳也不宜穿得过于严实，否则容易引起血液循环不畅，引发血压升高，并诱发血栓等疾病。所以，患者冬季的衣着既要保暖防寒，也要“四松”。一要松表带，不要让表带紧贴皮肤；二要松鞋袜，鞋袜要宽松，如果过紧会阻碍足部血液循环，使血压升高；三要松裤带，砗带太紧容易使腹腔压力增大，妨碍崾部以下的血液循环；四要松衣领，颈部有影响血压变化的压力感受器官，衣领太小或领带、围巾系得太紧，容易压迫这处器官，产生心血管反射，使血压降低，心跳减慢，大脑就容易出现供血不足，患者容易晕厥。

6、精选药物坚持服药

治疗高血压提倡小剂量、联合用药。抗高血压药物应严格遵医嘱定时、定量服用，切忌突然停药或减量，以免引起血压反跳。需要提醒的是，利尿药会引起体内水分流失、血液浓缩，增加发生血栓的风险，不宜在冬天服用。