养肝就是养命，每天几颗枸杞加它，肝病绕道走

“养肝就是养命!”这句话，相信很多人都听说过。肝脏的主要职责之一就是"解毒"，肝好，解毒功能强，才能把身体里的毒素排出体外，体内毒素少了，免疫力高，避免疾病的侵袭。那么日常生活中怎样养肝护肝，避免肝病的侵袭呢?

饮食养肝：

多吃青色食物

中医五行理论认为，青色的食物有益于疏通肝气，起到很好的疏肝、解郁作用，可以帮助肝脏解毒。例如青菜、青色的橘子或柠檬，都非常不错，可直接吃，也可以连皮做成青橘果汁或是青柠檬水饮用。

这样搭配养肝更给力

枸杞+葛根泡茶

方法：把葛根切片，倒入热开水，跟枸杞一起泡，当茶饮用。

枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。同时，的有机锗等物质能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生；而葛根中含有皂角苷和异黄酮类物质，能够分解乙醛，避免酒精对肝的损害，减轻肝脏的解毒负担。两者一起搭配，共同作用，养肝护肝的作用也加倍。

仰甘枸杞复合菌饮品

方法：提取枸杞、葛根、荞麦中的有效物质，跟益生菌进行厌氧发酵成的饮品。益生菌是一种对肠道有益的菌种，能够维持肠内微生态平衡，促进排便，让体内的一部分毒素随粪便排出，减轻肝脏的解毒的负担；同时经过益生菌发酵酶解，枸杞、葛根、荞麦中的有效物质更利于人体的吸收。因此，比泡茶的养肝作用好很多倍。

目前，市面上很多这样的酵液，不清楚的话，可以自己网上查询了解。

运动养肝：

想要肝好，远离肝病，除了饮食上的调理外，运动也是不可少的。我们进行体育锻炼，可加入血液循环，让肝脏供血更好，同时运动排汗还可以带走我们体内的一些毒素，减轻肝脏解毒的负担。所以，平时不要一天到晚坐着不动，多运动对养肝是有帮助的，可预防肝病。最好是进行强度适中的有氧运动，跑步、快步走、爬山都不错。

除了运动和饮食外，预防肝病，养肝护肝这几点也要注意：

睡：要保证充足睡眠，晚上睡觉时间不要超过11点钟。睡眠不足会影响肝细胞的正常代谢，对于有肝病的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。睡前还可以泡泡脚，不但有助于尽快入睡，还能起到养肝护肝的神奇功效。

神：乐观的心态对身心健康更有利。心情不好容易肝气郁结，不利于肝脏健康。心情好有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常工作，肝血充足，肝更健康，皮肤红润，面有光泽。

忌：忌烟酒。烟酒对肝有很大的损伤，尤其是酒精，喝酒太多容易得酒精肝，建议平时少抽烟少喝酒。