人过四十后常做5件小事，血管一生都不堵不硬

前言：血管一堵百病生

脑部血管一堵，就是中分，脑梗

后果就是出现偏瘫、说话不清，丧失活动能力，卧床不起、昏迷、脑水肿、颅内压增高等。

腿部血管一堵，就是动脉硬化闭塞，或静脉血栓

堵了会出现腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管就可能导致肺栓塞。

心脏血管一堵，就是心梗

堵了的人会出现心律失常，呼吸困难，咳嗽，紫绀，发热，恶心，呕吐，上腹胀痛等反应，对心脏泵血能力有较重影响，最严重的就是猝死。

肺部血管一堵，就是肺栓塞

肺部血管堵塞一般都是紧急情况的，如果血管堵塞厉害，有可能直接窒息而亡。

每一种血管堵塞，发病时都会有严重后果的，如何拯救血管？如果是医师，常常会用支架手术，以清除血管垃圾，扩张血管保持通畅，抗凝、溶栓、取栓等。

当然，不可否发的是，像溶栓、支架、球囊、搭桥都是正规治疗中不错的方式，但这些都是在血管已经堵塞后再挽救的措施。我们更应该做的是，末病先防。我们常常说，血管年轻人不老，血管一堵百病生，因此在年过40后，就要注意养护血管了，做好几件小事，血管一生都不堵不硬：

1、预防血管堵塞，食疗少不了

生活中有些药食两用的食物，被称作血管清道夫，常见如荞麦米，桑叶，槐米，枸杞，决明子，野菊花等，所含的亚油酸，芦丁，桑叶多糖，黄酮类，元素铬等营养物质，能很好的软化血管，抑制血液胆固醇脂质的合成，改善血管堵塞硬化，可预防血管堵塞，冠心病，血栓等。但食补贵在坚持，见效自然慢，也可以吃这些食物的发酵饮品，通过益生菌发酵进而萃取营养物质，现在市面上较常见，如荞麦桑叶槐米饮品等，在网上买也是能买得到。

2、饭前运动，血管驻龄

像是走路，游泳，打球，慢跑，登山，打太极，跳广场舞等，不管是何种方式，只要是能运动半个小时左右，对血管都能起到减肥消脂的作用，让血管保持年轻。如果能在饭前运动一下，就更好。

3、常喝绿茶，血管不硬

绿茶中含有丰富的儿茶酚，可降低血液中的胆固醇含量，并且能增加血管柔韧性，软化血管，增加弹性等。

4、坚持做血管体操

在晚上睡觉前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。体质好的人建议可以尝试，如果是抗病力差的就不建议了。

5、饮食要管住嘴

严格的要求自己，要低盐，低糖，低脂饮食，每天吃盐不超过6g，而像是高脂肪，高糖饮食能不吃就不吃，平时晚上不要吃太多，八分饱即可。一些烧烤，腌制，烟熏，油炸等食物最好不吃。